千万不要死于无知

叮叮当当2008 收藏 4 1889
导读:联合国提出个口号“千万不要死于无知”国际上在维多利亚开会有个宣言,这个宣言有三个里程碑: 一、 平衡饮食 国际上定出6种保健品: 1、绿茶 2、红葡萄酒 3、豆浆 4、酸奶 5、骨头汤 6、蘑菇汤 饮:1、绿茶: (1) 绿茶里面含有茶多酚是抗癌的。 (2) 绿茶里含有氟,可坚固牙齿,可消灭虫牙消灭菌斑。 (3) 绿茶本身含有茶单宁可提高血管韧性,不易破裂。 2、红葡萄: (1) 常喝不得心脏病。

联合国提出个口号“千万不要死于无知”国际上在维多利亚开会有个宣言,这个宣言有三个里程碑:

一、 平衡饮食

国际上定出6种保健品:

1、绿茶 2、红葡萄酒 3、豆浆 4、酸奶 5、骨头汤 6、蘑菇汤

饮:1、绿茶:

(1) 绿茶里面含有茶多酚是抗癌的。

(2) 绿茶里含有氟,可坚固牙齿,可消灭虫牙消灭菌斑。

(3) 绿茶本身含有茶单宁可提高血管韧性,不易破裂。

2、红葡萄:

(1) 常喝不得心脏病。

(2) 可以帮助防止心脏的突然停博。

(3) 能降血压,降血脂。葡萄酒每天不超过50-100mg,白酒每天不超过5-10mg,啤酒每天不超过300mg,没钱的可吃带皮的葡萄。

人体需要弱碱,要多吃蔬菜水果。

食:金字塔:谷类、豆类、菜类。

植物:1、谷类

(1)老玉米是黄金作物,它含有大量卵磷脂,亚油酸、谷物醇VE,防止高血压和动脉硬化。早上一碗玉米粥,精神焕发,晚上一碗小米粥,呼呼大睡。

(2)荞麦可降血压,降血脂、降血糖。吃荞麦的人不得胃肠道癌症。

(3)薯类:白薯、红薯、山药、土豆。这类东西在国际会议上提出的,它能吸收水分,吸收脂肪、糖类、吸收毒素,不得肠癌,糖尿病和胃肠道炎症。

(4)燕麦、它能降血脂、降血压,降甘油三脂。

(5)小米、能除湿,健脾、镇静、安眠。反对乱吃药,主张吃药,“短、平、快”短时间吃药,吃平安药,快速停药。

2、豆:可增加蛋白质“一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉”,美国把每年8月15日定为“豆腐节”豆浆比牛奶好,含有钾、钙、镁等。钙比牛奶含量多,有五种抗癌物质,可防治乳腺ca直肠ca结肠ca

3、菜:(1)胡萝卜、长期吃胡萝卜不容易感冒,可以美容、养头发、养皮肤、养粘膜、还可抗癌。胡萝卜不怕高温,高温后营养也不受损失。

(2)南瓜:它刺激维生素细胞,产生胰岛素。常吃不得糖尿病

(3)苦瓜:常吃不得糖尿病

(4)番茄、西红柿:常吃不得癌症(子宫ca、卵巢ca、胰腺ca膀胱ca、前列腺ca)吃西红柿需加温吃,如西红柿抄鸡蛋最值钱了,还有番茄汤或西红柿鸡蛋汤也很好、生吃不抗ca。

(5)大蒜:是抗癌之王。切成片放在空气里15分钟跟氧气结合后产生大蒜素。大蒜有味可吃点山楂、嚼点花生米好茶叶就没味了。

(6)黑木耳:可降低血粘度,防止眼底出血。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的,他得了诺贝尔奖。防止高凝血稠一、过年时不要胡吃海塞。二、多喝点好茶活血化淤。三、千万不要生气。吃花生米不要带皮吃,看电视时间不要过长。

(7)花粉:可美容,维持肠道秩序、健美。

动物:

1、吃四条腿的不如吃两条腿的,吃两条腿的不如吃一条腿的(如鱼、蘑菇等)吃大的不如吃小的,其顺序是:跳蚤——全虾——全小鱼——大鱼——鸡——羊肉——牛肉——猪肉。

2、国际上有规定,要吃七成饱,一辈子不得胃病,吃八成饱最多了,建议按0.618黄金分割;副食6主食4;粗粮6细粮4,植物6动物4。要讲物质平衡;出生到5个月的婴儿吃母乳最好,超过5个月母乳也不行,需要42种以上的食品。

3、吃海藻喝海藻汤,特别是螺旋藻,它1克等于1000克各种蔬菜的综合。螺旋藻对心脑血管病、降压,降血脂有好处,对糖尿病、胃炎、胃溃疡、肝炎有作用。

国际上规定,装修的房屋半年后才能入住,防止甲醛对人体的伤害。而螺旋藻提纯后可抗辐射,抗肿瘤、抗病毒、抗氧化,提高免疫力。

防辐射:A、可喝绿茶 B、吃青菜萝卜 C、吃螺旋藻。可任选一种。各种电器不要同时开,预防辐射。

二、有氧运动

有一个很原则的经验,千万不要早上太阳未出来的时候锻炼,建议大家傍晚锻炼。

1、国际上规定了,饭后45分钟再运动。没太阳不锻炼,老年人以散步为宜。

2、早上起床6点为宜,开窗户时间9—11点、下午2—4点。

3、午睡一小时,晚上10点至10点半睡觉。最佳睡眠时间,晚上12点—3点雷打不动,睡前洗个热水澡。

三、心理状态

保持心态平衡,不要生气。“谁人人前不讲人,谁人背后无人讲”,五个避免生气的方法,1、躲避 2、转移,人家骂你你去下棋、钓鱼、没听见。3、解释,找知心朋友谈谈,释放出来。4、升华,人家越说你,你越好好干。5、控制,这是最重要的,忍耐,忍一时风平浪静,退一步海阔天空。小不忍则乱大谋。欧洲有博学经典:难能之理宜停,难处之人宜厚,难处之事宜缓,难成之事宜智,笑一笑十年少,笑口常开,健康常在。常笑:(1)不得偏头疼,(2)不得后背疼(3)对呼吸道消化特别好(4)不得胃肠道癌症。

常笑促进脑下垂体,产生脑内胚。而过于悲伤,该哭还要哭,要“弹”出来。

国际会议上已经给我们提出警告了,让我们喝绿茶、吃大豆、睡好觉、常运动、不要忘记常欢笑。该笑就笑、该哭就哭。

补钙

1、蛋白质和钙质缺乏是近视眼发生的原因之一。

2、少年早补钙,老年更健康。

3、青少年腿抽筋,“钙”缺乏的警告。

4、少女要多吸收钙。

5、女孩补钙将来生育有好处。

6、女过三十要保养,要补钙。健美的皮肤是靠先天遗传和后天营养与护理获得的。(1)营养滋润;(2)防晒与运动

7、女性终生需要补钙。多喝牛奶、多吃豆制品以及适量服用生物有机钙制剂。

8、人老需要补钙,预防骨质疏松。(1)补钙(2)补充合理钙能使骨骼结实,脊柱四肢正直。(3)充足的钙营养使老年人青春常驻、面色红润、有光泽、眼睛炯炯有神、牙齿不落、身体挺直、步伐矫健,谈笑风生、睡眠充足、饮食如常。

我国推荐的钙每日供量为800mg(1-1.2克)另外增加阳光照射,促进体内微生素D的转变,适当补充维生素C。

9、补钙对骨质疏松和骨质增生、慢性腰腿疼、颈椎病、动脉硬化、心脏病、高血压、糖尿病、肠炎、肿瘤、哮喘、大脑智商、甲亢、减肥、提高智力、手术病人均有好处。


小 结

(一) 应有的健身制度

最近联合国表扬我们的邻国日本。因为他的寿命是世界冠军,他们女性的平均寿命是87.6岁。我们国家50年代是35岁,60年代是57岁,现在是67.88岁。距日本整整差20岁,这是无法原凉的。日本的先进经验是以社区为单位,每一个月讲一次保健课,如果没有来听就必须来补课。我国没这制度,谁爱听就听,不听拉倒。我回国后问了许多人,应该活多久呢?有人告诉我五六十岁就差不多了,这说明我们标准太低了。他们大部分人根本不知道保健,凑合活着,问题很严重。

我在医院工作了40年,绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确,我受科学院委托,受命予卫生部的指示,希望每个人都重视保健工作。

(二) 我来总结一下要吃的东西

绿茶(延年益寿、抗癌)

葡萄皮(抗衰老的、不得心脏病、降血压、降血脂)

豆浆、黄豆、豆腐(抗五种癌,含有钾、钙、镁等,钙含量比牛奶多)

酸奶(维持细菌平衡,可以少得病)

骨头汤(含琬胶,延年益受)

蘑菇汤(提高免疫力)

老玉米(预防高血压和动脉硬化,脸上不长皱纹)

荞麦(降血压、降血脂、降血糖)

白薯、红薯、土豆(润滑肠道、吸收脂肪、糖类、吸收毒素)

燕麦(降血压、降血脂)

小米(除湿、健脾、镇静、安眠)

胡萝卜(美容、养头发、养皮肤、不得感冒)

南瓜、苦瓜(刺激维生素细胞、产生胰岛素、不得糖尿病)

西红柿(抗癌、男人吃西红柿,不得前列腺癌、女人吃西红柿不得子宫癌、卵巢癌。注意:吃法有讲究,必须加温,西红柿炒鸡蛋或西红柿鸡蛋汤都可以,生吃西红柿不抗癌)

大蒜(抗癌之王,注意:吃法有讲究,必须先把它切成片,一片一片的薄片放在空气里15分钟,它跟氧气结合后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌,大蒜素才抗癌,而且是抗癌之王)

黑木耳(使血不粘稠,治疗心脏病)

花粉(美容、消除肠道杂物,维持体型。注意:要到正规大商店买花粉)

螺旋藻(百病全治,平衡饮食,补充能量;治百病如糖尿病、胃炎、肝炎。提高免疫力,低抗各种辐射,电脑辐射,预防白血病)

肉类(总原则:越小的东西越好,海洋的比陆地的好,虾米比小鱼好,小鱼比大鱼好,大鱼比鸡肉好,鸡肉比牛肉好,羊肉比猪肉好,猪肉比牛肉好,最好的是跳蚤)

果(维生素,预防食道癌)

其他在吃的方面要注意的事情:牛奶可以不喝(含乳糖,大多数人特别是黄种人不吸收;牛奶里没有抗癌物质,钙的含量也比豆浆少。喝牛奶远不如喝酸奶和豆浆)

花生米不要带皮吃。花生皮没有营养,它只能治血凝,提高血小板,止血用的,中老年人千万不要吃皮。

吃饭不要吃饱,穿衣不要穿暖,七分饱,七分暖就行。

饭前喝汤,苗条健康;饭后喝汤,大腹便便。

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