要骨感更要性感:揭秘5大巨星日常食谱

明星永远不发胖,背后也是有小秘密的……


凯特·温斯莱特瘦身秘方


瘦身菜谱


早餐:无盐淡黄油燕麦糕点


午餐:生的蔬菜


晚餐:带皮的熟土豆和清蒸蔬菜、烤鱼


禁忌食品:小麦和糖


凯特通过实践摸索出一套适合自己的行之有效的瘦身法:“观察面容饮食疗法”(Face-Reading-Diet)。她将面部细分为面容、轮廓、线条、皮肤质地(颜色、光泽、洁净、细嫩程度),然后逐一加以分析。这有助于她了解应如何饮食,应进餐几次,应补充何种维生素和矿物质。



吴佩慈瘦身秘方


吴佩慈是共认的九头身长腿美女,她认为一双美丽的腿必须符合腿的黄金三比例:一是膝盖没有赘肉;二是脚踝的紧致度;三是小腿肚要高。她厉害的美腿秘密是每天必涂薰衣草乳液,放松松弛小腿肌肉。


美腿按摩方法:乳液在手中搓揉,产生温度更易吸收;小腿按摩一定要由下往上;几个穴道重点按摩(小腿胫骨一线、排水的穴道、足三里、膝盖下方的淋巴),这样按摩可以使淋巴不能阻塞,不易造成浮肿。


大腿的按摩法:由中间往两侧外面按。


腿部浮肿酸痛的急救法:双手向不同方向按摩,就像扭毛巾一样的方式。


膝盖按摩术:用腿部专用的按摩霜,然后左右向中间挤手法按摩。


遮盖腿部瑕疵的化妆法:如果腿部有受伤的疤痕或者淤青,可以选择偏黄遮瑕膏盖,然后用按压方式将遮瑕膏大范围涂上,再选择颜色深一点的蜜粉饼,以按压方式涂上让颜色均匀即可。



性感舒淇减肥秘诀


早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。


她的早餐一般是三分之二杯麦片粥或脱脂奶,两个小松饼及半个苹果。偶尔来点鲜榨果汁,或者是0.25公斤白提子(美国白葡萄)。


演艺界人士对于身材的要求向来苛刻。身材性感的舒淇却坦承自己“很懒”,非常不喜欢上健身房流汗,加上平常对美食来者不拒,因此一不小心便会发胖。但是经过多年的心得累积,舒淇自行开发了一套在家“闲晃”便可以减肥的秘诀。



辛迪·克劳馥的正餐餐单:


星期一


午餐:在两大片面包之间,放上大量的新鲜蔬菜,做成三明治,然后,再吃一个苹果。


晚餐:用六只中虾及半杯米煮成饭,做成寿司,伴以生的蔬菜色拉。


星期二


午餐:以半杯米煮成饭,用蔬菜做成紫菜卷。


晚餐:鸡丁淀粉汤,量较大的青菜色拉。


星期三


午餐:半杯米饭,25克火腿肠,笋子丝及豆芽。


晚餐:半杯米饭,100克鲜鱼薄片做成菜,两杯青豆汁。


星期四


午餐:半杯米饭,用各种青菜做成紫菜卷。


晚餐:牛排或猪、羊排任择其一,一盘蒸熟的青菜。


星期五


午餐:6片苏打饼干,30克西红柿,伴以无油色拉酱。


晚餐:100克鱼片菜,一杯脱脂奶,一盘青菜色拉。


星期六


午餐:一个大香蕉松饼,一杯鲜榨果汁。


晚餐:青菜汤,6只大虾半杯米煮成寿司饭,伴以生青菜色拉及无油色拉酱。


星期天


午餐:大鲜菜色拉(也包括瓜类),半杯米饭,青菜做成紫菜卷。


晚餐:150克猪肉丁做成串,烤熟之后,伴以炸薯条,一杯低脂奶酪。


这份名模的餐单,是由营养学家专门为她设计的。

已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人,她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。此次本报记者飞赴深圳专访了张曼玉,但没想到眼前的她依然和刚出道时的感觉一样,身材有款有型,脸上也丝毫不见岁月的痕迹。她的美丽之道,是自己归纳的一套实用而健康的保养方法,并且日复一日地坚持着原则。


原则1 一天3杯纯牛奶


在饮食上,张曼玉赞成可以少吃,但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分,还能为女性补充钙质,是非常好的瘦身和滋养佳品。


原则2 晨起盐开水清肠


张曼玉对肠胃的保养也非常注意,她奉劝时尚女性,减肥最好的方法,还是少吃多运动,为了一生都能健康美丽,旁门左道还是少用为妙。


原则3 抵制非法减肥药


吃减肥药也是女明星最常用的方法,不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中,最主要的还是要依靠自己的意志力,在少吃的情况下多运动是最有效的方法。


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