俯卧撑是健康测试器

俯卧是最好的健康测试器,它可以检测全身的健康状况,撑起及府下整个身体,对即使很健康的人来说都是非常费力的事。

美国科研人员表示,俯卧撑除了成为衡量年轻人的身体健康程度标准之外,对老年人同样重要。如果一个老人能够按照标准的姿势做到一个以上的俯卧撑,就能够说明其体格虽老尤健。研究衰老生理医学的研究员发现,经常进行俯卧撑练习可以增加锻炼者的体力,并增强肌肉记忆力,能够有效帮助人体抵抗衰老。另外当人体向前摔倒时,都会本能的伸手撑住自己。实际上就形成与俯卧撑很相似的动作。

研究还显示,连一个俯卧撑都做不了的人,在摔倒后甚至也很难自己爬起来。

专家给那些没有做过俯卧撑练习的人一些建议,如果你觉得直接在地面做标准俯卧撑太难,那可以采取循序渐进的方式,比如你可以先俯在桌子上,与地面保持45度角做,然后慢慢增加强度。

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