2008女人丰胸攻略:这辈子做女人挺好

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导读:女人都想做公主,“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦,“搓衣板”的骨感,做一个自信挺胸的美丽女人吗?让我来告诉你关于胸部美容的招式吧。 一、舒展胸部锻炼胸肌 1.右腿屈膝,手背相对,头部微微低下 2.手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起 3.右腿动作同样 4.左右各做一次为一组动作,共作8——10次 二、摆动手臂提升胸部 1.双脚分开站立,双臂向前平举,双手相握 2.手臂抬起向头后方摆动 3.摆动12——16次 三、拉肘展臂扩

女人都想做公主,“太平公主”却一定无人愿意做。你想告别“飞机场”的平坦,“搓衣板”的骨感,做一个自信挺胸的美丽女人吗?让我来告诉你关于胸部美容的招式吧。



一、舒展胸部锻炼胸肌


1.右腿屈膝,手背相对,头部微微低下


2.手臂向两侧展开,同时右腿伸直,头抬起


3.右腿动作同样


4.左右各做一次为一组动作,共作8——10次


二、摆动手臂提升胸部


1.双脚分开站立,双臂向前平举,双手相握


2.手臂抬起向头后方摆动


3.摆动12——16次


三、拉肘展臂扩胸运动


1.胸前屈臂握拳向后拉肘


2.胸前屈臂握拳向后展臂


3.1、2为一组动作完成,共10——12次


四、拉上胸胸肌1


1手臂胸前伸直保持水平状态


2.向右侧屈腿屈肘展开


3.换左腿亦然


4.左右为一组动作完成,共8——10次


五、拉上胸胸肌2


1.屈肘掌心向脸


2.用力向外拉开,掌心相对,肘关节向后


3.1、2为一组动作完成,共10——12次


注意:手部呈水平状,屈肘时要含胸,拉肘时挺胸抬头


六、腰胯运动向上展


1.两腿并拢,双手扶胯


2.手臂抬起,向头后方用力,尽量展胸,同时分腿


3.共8——10次


七、平躺握物提升胸部


1.平躺于长方凳上,徒手或拿哑铃,亦可用矿泉水瓶代替


2.双臂垂直向上举,拳心相对,用力向下拉开


3.向下拉开同时,胸向上挺起


4.收回手臂,恢复动作2为一组动作完成,共反复15——20次


八、向上提升胸部


1.双手体前交叉,低头含胸


2.用力向上提肘,抬头向后展开胸部


3.共12——16次


九、锻炼左右侧胸


1.低头,右手扶耳,左手叉腰,左腿弯曲脚尖点地


2.用力外拉肘,抬头


3.1、2为一组动作完成,共10——12次


4.换相反方向,锻炼左侧胸肌


成效:每个动作重复8-10次,紧实胸部肌肉,加强支撑力,让您的胸部越来越挺。


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