走出生活中的保健误区

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导读:现在,我们处于一个空前繁荣、便利的时代,各种营养建议充斥其中,人们总想与最新的动态保持一致。但它们真如你期待的那样吗?最新一期美国的一家健康杂志,揭露了生活保健中存在的种种误区。 第一大类:饮食健康的误区   误区一:含有谷物的都是健康食品   虽然大量研究都发现,富含谷物的食品能有效抵抗心脏病、癌症以及其他多种疾病。但专家们也表示,只有未经加工的谷物才富含纤维、维生素E和镁等营养物质。一旦加工成面粉,会导致这些营养素的丢失。     误区二:维生素饮料很健康   现在

现在,我们处于一个空前繁荣、便利的时代,各种营养建议充斥其中,人们总想与最新的动态保持一致。但它们真如你期待的那样吗?最新一期美国的一家健康杂志,揭露了生活保健中存在的种种误区。


第一大类:饮食健康的误区


误区一:含有谷物的都是健康食品


虽然大量研究都发现,富含谷物的食品能有效抵抗心脏病、癌症以及其他多种疾病。但专家们也表示,只有未经加工的谷物才富含纤维、维生素E和镁等营养物质。一旦加工成面粉,会导致这些营养素的丢失。


误区二:维生素饮料很健康


现在的瓶装水也成了“营养概念股”,宣称富含各种维生素,以及中草药“精华”,这足以看出人们对健康的关注程度有多高。不过,《预防》杂志的顾问伊丽莎白·索默却奉劝大家,这些瓶装水中含有大量热量,而其中的维生素C含量还不如两个草莓多。因此,当你口渴时,选择不含热量的纯净水就可以。如果有必要,每天吃一片复合维生素也不错。


误区三:含水果的零食更健康


包装上面精美的水果照片,声称所有产品均来自新鲜水果——即便如此,你也绝对不能用它们当作补充每天所需营养的来源。“浓缩的葡萄汁或梨汁听起来非常健康,其实它们的原料只是果糖和水。”佛罗里达州立大学食品科学与人类营养专业的盖尔教授这样说。这些小食品几乎不含任何纤维素,有些甚至含有会造成动脉栓塞的饱和脂肪。“它们往往含有很多热量——几乎全部来自添加的糖。”


如果把这样的小零食直接当成水果,还是少吃为妙。如果你想寻找一些简单快捷的方法,也许袋装葡萄干或者其他一些水果干是不错的选择。


误区四:瓶装牛奶更新鲜


玻璃瓶装的牛奶保质期短,让人们误以为其更加新鲜。其实不然。透明包装的牛奶,有些营养成分会丧失掉。牛奶里的钙质相对来说比较稳定,但维生素和氨基酸会在光下分解。康乃尔大学的一项研究发现,当牛奶用塑料容器包装,并在荧光下暴露16个小时以后,其中的维生素A含量会降低32%。光线还会将牛奶中的脂肪氧化,口味变差。


最好选择装在不透明容器里的牛奶。在这种情况下,牛奶里面的营养物质可以保存10天以上。


误区五:喝酒对身体不好


有超过100多项的研究证实:与滴酒不沾的人相比,适度饮酒可以降低约1/3的心脏病发病几率。进餐的时候饮酒,可以减小血液中酒精含量的升高,同时还能加速身体的代谢,这些综合起来能够起到缓解血压升高的作用。进餐时饮用少量酒精饮料还有另外一个好处:酒精是众所周知的可以预防动脉栓塞和心脏病的有效成分,而这些疾病通常容易发生在一顿大餐之后。


误区六:饭后吃点薄荷糖


薄荷糖清凉的味道正适合缓解餐后的油腻,但事实上,这样会带来不少麻烦。美国国家消化系统疾病信息中心研究发现,薄荷会引起烧心,还有可能使胃液逆流回食道引起灼烧的感觉。原因是薄荷会使胃口贲门的肌肉放松,从而引起逆流的发生。


第二大类:健康护眼的误区


误区一:绿色对眼睛最好。


绿色属于中频光谱,眼疲劳缓解时间并不短。平时看绿色眼睛能缓解一些疲劳,是因为绿色往往在远处,是因为远眺让眼睛得到了休息,而非因为绿色。


误区二:点人工泪液没有风险


点眼药水要依据体质和医生建议,点多了有两种风险,一是可能诱发炎症或其他病变,二是会抑制泪液正常分泌,会越点越干涩!


误区三:液晶显示器不伤眼睛


液晶显示器没有了辐射危害,但是屏幕的内容复杂程度没有降低,而且文字小,亮度偏高,视觉疲劳因素没有根本缓解!甚至可能更严重



误区四:成年人无须护眼。


成年人眼疲劳后除了视力还会进一步下降,产生青光眼、白内障几率增高外,还会诱发一些其他身体疾病,如颅压增高导致头晕甚至毛细血管爆裂,脖子僵硬导致颈椎病等。所以更需要细心呵护。


电脑护眼的三大法宝


1、休息与看远。每天在电脑前工作一个小时左右,闭目休息5分钟,或者看看远处。


2、夜间合适的灯光。光照需要自上而下照,不能照射屏幕,不能有频闪,光照要均匀, 不能太亮。一是用普通白织灯,安置在头顶略前,40瓦左右。二是无频闪电脑灯,或者40瓦白织灯台灯,可以放在台式机器主机上,或者悬吊起来,自上而下照射,亮度调低。


3、改善视觉环境,配置防护措施。可以在电脑顶部放一两个可爱的小布娃娃,或者在电脑背后放置喜欢的图画,或者盆景,能起到一定的缓解作用。现在市面上就有一种叫电脑爽目仪的护眼产品,能主动缓解眼疲劳,效果还算不错,但是好像出口为主,国内市场不容易买到,而且价格不算特别便宜。当然,如果碰上你那位很爱你,手头也不是很紧张,就让他出点血。毕竟只有了健康才能有机会赚到更多的钱。


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