体育运动对人体对各主要系统的影响


一、 体育活动对神经系统的影响

人体的一切活动,都是在神经系统的支配下进行的。反之,各种运动对神经系统会产生相应的影响,使其机能发生一定的变化。体育锻炼往往要求身体完成一些比日常活动更为复杂的动作。所以,中枢神经就必须迅速动员和发挥各器官、系统的机能,使之协调以适应肌肉活动的需要。譬如:运动时胃肠的血管收缩,以保证血液重点供应运动器官,使伸肌和屈肌协调的配合更好完成动作。因此,经常参加体育锻炼,就能使大脑神经细胞工作能力提高,反应灵活迅速、准确协调。

体育锻炼能增强体质,这己为科学所证实。一个人的体质,精力及工作或学习效果如何,完全以中枢神经活动的生理基础为转移。脑神经的生理活动,需要有雄厚的物质基础,就是氧气和其他营养物质的供应。脑的需氧量占全身需氧量的四分之一,约为肌肉需氧量的一二十倍,居第一位,脑对葡萄糖的需要量也是全身最多。脑的动脉血管很丰富,在安静状态下,心脏排出的血液有五分之一要输送到脑部。脑组织的机能代谢很旺盛,耗氧量较多,对缺氧也很敏感。因为,大脑工作时,需要大量的氧气和葡萄糖,而氧和葡萄糖又需要血液来输送。所以,经常参加体育锻炼不仅能改善神经系统对全身各器官、系统的调节和支配,而且,也能增强心脏的功能,使每搏血液的输出量增加。同时,又能提高肺部的工作能力,增大肺活量,使大脑可以得到更多的氧气。

经常参加体育锻炼可使肌肉丰满发达。由于肌肉内所含的肌红蛋白增高,身体又能获有更大的氧气储备能力。因此,只有经常参加体育锻炼,增强体质,才能保证大脑的健康和提高大脑的工作效率。

二、 体育活动对运动系统的影响

运动系统是人们工作、劳动和运动的器官,是由肌肉、骨骼和关节所组成。运动是在中枢神经控制下产生的,便运动又强化了神经系统,使神经系统的调节更为灵敏和精确。

1、 体育活动对骨骼结构与机能的影响

骨骼是人体内最坚实而又具有一定弹性的部分。由于经常的体育活动,促进了血液循环,加强了新陈代谢,使骨的结构及性能发生了变化。表现在骨密质增厚,使骨变粗。骨小梁由于受到肌肉的牵拉和外力的作用,排列更加规则。加强了骨的坚固性。经常性的运动,韧带在骨骼上的附着部位:结节、粗隆和其他突起,变得更粗糙明显,这有利于肌肉、韧带更牢固地附着在上面。所有这些变化都有利于骨骼承受更大的外力作用,也就是说提高了骨的抗弯、抗断和耐压的性能。经常参加体育锻练不仅使骨变粗,还可以骨骼增长。身材的高矮是由骨骼发育成长决定的。经常运动的青少年,比同年龄的青少年,身高平均高出4—7厘米。

2、 体育运动可以增强关节的灵活性和稳定性。

经常进行体育锻炼,既能增强关节的牢固性,又能使关节更加灵活。这是因为体育锻炼中的许多动作都需要关节具有很大的活动幅度才能完成。体育锻炼可以加强关节周围肌肉的力量以及提高关节周围韧带、肌肉的伸展性能,从而扩大关节运动的幅度和提高关节的灵活性,也同时加强了关节的稳定性。

3、 体育活动对肌肉结构和形态的影响

人体在安静时,肌肉每立方米毫米内,开放的毛细血管只不过有80条左右,肌肉中能源的含量也较少。当肌肉经过较大负荷的运动之后,不仅毛细血管的口径增大,而且,也大量开放“备用”的毛细血管。这时每立方毫米肌肉内开放的毛细血管可增至2000~3000条,比安静时增加30多倍。因此,血流量大增,使肌肉血液供应良好,新陈代谢旺盛。另外,在运动过程中,机体内产生一系列的生化反应,肌肉中的水分减少,蛋白质以及肌糖元等物质增多,这就使肌肉能得到更多、更充分的营养物质的供应,从而使肌纤维变粗,肌肉体积极大。这样,肌肉就发达而有力量。

三、 体育运动对呼吸系统的影响

1、体育运动有效地提高呼吸系统的功能。

(1)增强呼吸肌的力量

人体在安静吸气时膈肌收缩而下降,肋间外肌收缩上提肋骨,使胸廓扩大,胸腔内的负压增加,空气经呼吸道进入肺内。呼气时,膈肌松弛而上升,肋间外肌舒张,肋骨下降,使胸廓缩小,负压减少,将肺气体经呼吸道排出体外。不参加体力劳动和很少进行体育锻炼的人,由于长期缺乏锻炼,其呼吸肌会变得软弱无力,胸廓活动范围也小。而经常参加体育锻炼的人,随着呼吸运动的加强,其他辅助肌(腹肌、肩带肌、背肌等)也都要参加工作,这样,吸气时就能将胸腔扩张得更大,因而呼吸有力,胸围、呼吸差(深吸气时与深呼气时胸围大小之差)增大。一般人在深吸气时胸围只比深呼气时多5~7厘米,而经常锻炼的人则多7~11厘米。胸腔扩大。胸腔扩大,肺内容纳的空气就多。譬如,横膈肌上下活动1厘米就有250~350毫升的气体进出。所以,经常参加体育锻炼,增强呼吸肌的力量和耐久力,进而提高呼吸系统的功能。

(2)由于呼吸能力的增强,因而胸围、呼吸差和范围(以最大努力吸气之后,再以最大努力呼气,所能呼出的气体总量)也就增大。人体进行气体交换的场所是肺小泡,两肺内的肺小泡总数约7。5亿个。在安静时人体每分钟需氧约为0。25~0,3升,这样只需二十分之一的肺小泡扩张就满足人体的需要。平时没有经常锻炼的人在运动时,他每分钟最多能摄取2。5~3升的氧气,只比安


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