你的房间有多少垃圾在伤害你的睡眠

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导读:你的房间有多少垃圾在伤害你的睡眠
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网友天才提示:别只为睡觉忘抱老婆




现代社会生活紧张、竞争激烈,不少人睡眠受到影响,睡眠时间少、睡眠质量差,大脑无法得到有效休息,英国睡眠委员会称这种睡眠为“垃圾睡眠”(JunkSleep)。“垃圾睡眠”与“垃圾食品”一样,已经成为现代社会健康生活方式的两大“杀手”。


让我们看看现实生活中“垃圾睡眠”的场景———看电视或者玩电脑的时候睡着;醒来后,想着再“赖会儿床”,希望延长睡眠时间;晚上不睡,白天补觉或双休日补觉。


爱丁堡睡眠中心的克里斯·艾德兹科斯基博士说:“我们看到的是‘垃圾睡眠’现象的涌现。‘垃圾睡眠’指的是睡眠的时间和质量都不尽如人意,使得大脑无法获得充分的休息,从而影响青少年在学校里的表现。”


●闹钟


●床头电话


●枕边手机


●部分花草


●笔记本电脑


●电线环绕的弱磁场


●新装修房子的甲醛


……


“垃圾睡眠”对人体健康构成危害,长此以往,会由此带来以下一些常见疾病:


1、肥胖


即使很在意,你的“啤酒肚”仍然会出现,这不仅是因为平时饮食习惯的问题,它很有可能源于你的“垃圾睡眠”。“睡不好,心里烦,还有很多工作没做完”;熬夜写策划,夜里经常做梦,脑子总想着未完成的工作。这种“夜不能寐”的症状持续一段时间,就会让你感觉身体“沉重”了。事实上,因为“垃圾睡眠”,你的体重的确增长了。


2、抑郁症


情绪低落、常感到疲倦或缺乏活力、坐立不安,烦躁不安,甚至有了“求死”的念头,这些都是抑郁症的表现。我们常常听到“失眠抑郁症”的说法,的确,失眠和抑郁之间有着密切的联系。“垃圾睡眠”会导致精神萎靡、情绪低落、工作质量下降,工作做不好就熬夜加班,长此以往形成了恶性循环。


3、健忘症


早上出去上班,发现忘记带做完的策划,赶紧回家,到了家里却死活想不起来忘记带了什么;公司的晨会上,老板明显可以看到你眼神涣散,回答问题时反应迟钝、经常出错;一天的工作开始了,明明是领导刚刚吩咐下来的工作,你却望着领导离去的身影摸不着头脑,“领导刚才好像是说……”


4、打鼾症


每天晚上,因为你的呼噜声把别人吵得睡不着,别人还以为你睡得很香甜。事实上,因为打呼噜,也让你自己睡得不解乏。不仅如此,晚上有时还会因为打鼾把自己憋醒。第二天早晨起床也会觉得头痛、口干、没精神、注意力下降,情绪急躁易怒。


5、习惯性脱发


早上起来梳头时,发现头发大把大把地脱落,连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发一天天减少,最后不得不忍痛割爱,剪成短发。你是否想过,这是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与脱发无明显关系,但是脱发却与睡眠质量密切相关。




还有一些习惯也会影响睡眠质量。


1戴表睡觉


有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。


2戴牙睡觉


一些人习惯戴着假牙睡觉,往往睡梦中不慎将假牙吞入食道,假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉,引起大出血甚至危及生命。因此,戴假牙的人临睡前最好取下假牙清洗干净,既有利于口腔卫生,又可安全入眠。


3戴罩睡觉


美国夏威夷研究所通过调查5000多位女性发现,每天戴乳罩超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴乳罩是为了展示美或保护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了。


4带机睡觉


有的人为了通话方便,晚上睡觉时将手机放在头边。美国专家指出,各种电子设备,如彩电、冰箱、手机等在使用和操作过程中,都有大量不同波长和频率的电磁波释放出来,形成一种电子雾,影响人的神经系统和生理功能,虽然释放量极微,但不可不防。


5带妆睡觉


有些女性,她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知,带着残妆艳容睡觉,会堵塞你的肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜。所以,睡前卸妆洗脸很有必要,可以及时清除残妆对颜面的刺激,让肌肤得到充分呼吸,不仅可保持皮肤的润泽,还有助于早入梦乡。



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