春节五招 应付节后综合征

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导读:春节五招 应付节后综合征
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从迎接新春到节后上班,许多上班族拿了几天长假,节后回到办公室尤其觉得吃力,不仅节日期间吃饱饱,上班后还觉得懒散。

如何应付春节节后综合征?本周请张磊医师和林丽明医师教你五招:

1)罗列处理要事

回来上班后,要将假日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉 ,再让它们牵扯自己的精力。

·建议:

可写一张简要备忘录,将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来,一目了然。

泡茶是一种闲情,喝茶是一种健康,茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了,不妨喝喝花茶,感觉清香舒心。

2)轻松应付“恐惧”

春节大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。

·建议:

①林丽明医生说,白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张离开了身体。

②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。

3)按摩减压驱疲劳

节日过后,“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足,削弱脑细胞的正常功能,容易出现头昏、失眠等。

·建议:

①可轻轻按摩头部,散步闲逛或做其他小事分分心,设法减轻心理压力;

②上班前后可洗个澡,消除代谢产物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳;

③必要时补充营养。

4)运动对付神经性厌食

林丽明医师说,节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。

·另外建议:

①尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下;

②参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。

5)消腻解肥

肥胖不仅影响体形、美观,也增加心脑血管、糖尿病、高脂血症、不孕症、肿瘤等疾病的发病率,削弱机体抵抗力,增加病死率。

根据世界卫生组织制定的健康减肥三大原则:不腹泻、不厌食、不乏力,每周减肥的重量应控制在1公斤左右,才是健康的减肥方式。

虽然春节多吃一点不至于立即造成肥胖,但若饮食不节制,也很容易在节日期间增加体重。

张磊医师指出,中医认为肥胖的原因有:

过食肥甘:摄入超过消耗而引起肥胖。

脾肾气虚:导致消化不良,加重肥胖。

脾胃实热:导致饥饿感而过食引起肥胖。

年高气衰:使五脏六腑功能减退而引发肥胖。


本文内容于 2008-2-10 16:09:32 被后张飞编辑

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