你的“腰龄”有多大?提前衰老困扰白领OL

当Zoe躺在理疗室的床上,看着医生给她全身绑上皮带,随着按钮的开动,床的两截开始往两个方向拉扯,而她的腰,仿佛也被拉长了两寸。她绝望地看着天花板,想像着这个腰部牵拉器失灵地不断往两头拉伸,而医生又碰巧去了趟厕所,那么,史上最残忍的酷刑——五马分尸估计会情景再现。


Zoe今年28岁,是千千万万个小白领职业中最普通的行政文员,经常在电脑前面一坐就是两三个小时。很长一段时间以来,她感觉腰部有板结感,弯腰洗完头后,要用手敲着背才能直起身来。在医生的建议下她拍了片子,结果发现是腰椎间盘突出症。医生撂给她一句话:“你的腰龄比你实际年龄大了10岁。”



进行腰部侧转运动可有效促进腰部血液循环,对腰肌劳损有一定缓解作用。(网络照片)


正常人体的脊柱、腰部向前凸,而骶骨(尾龙骨)则向后凸,从而形成正常的生理弯曲。然而,办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸,再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势,都加重了脊柱的负担。我们平时不太注意的错误坐姿还有,翘二郎腿、踮脚、靠着椅背仰躺、趴着睡觉——最后一条对腰椎的损伤程度比站立的时候高出85%!


“腰龄”提前衰老的现象,困扰着现代年轻人。原因大家都知道,长期伏案工作加之缺乏运动。很多人喜欢把这两个原因,理解为因果关系——因为工作繁忙所以缺乏运动——而非并列关系。因为忙,我们可以省略很多需时间去经营的事情,例如陪父母聊天、读书充电、亲子时间,还有就是锻炼身体。


但是,这个腰痛的问题,真的需要花很多时间去预防和改善吗?如果我告诉你,每一小时起来走动一下放松颈椎和腰椎;每天花1分钟在座位上进行腰部侧转运动,光这两项便可有效促进腰部血液循环,对腰肌劳损和肩周炎有一定缓解作用,你还会觉得时间不够用吗?


“忙”其实都是托辞,理由永远只有一个——重视度不够。我们都知道瑜伽可以有效缓解颈椎和腰椎病,可是大家都懒得坚持,一问身边那些始乱终弃的人,原因五花八门:“要空腹做,不方便”、“要换衣服,很麻烦”、“找不到人一起去,很孤单”。可是,最终,我们还是要迈进医院的大门——这个时候,不管别人有没有时间陪你去,你再孤单也得一个人扛了。


人类直立行走后,有两种病是爬行动物永远不可能得的——痔疮和腰病。前者大概跟地心引力有点关系;后者,则是腰部的直立彻底解放了人类的手,于是这双手创造了很多越来越先进的东西,进一步将我们束缚在方寸之间就可以完成所有的工作。最后,我们可以看到腰坏掉的人,头低到膝盖处踽踽前行的样子,竟然有点返祖的痕迹。



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