做个健康品位男人,为了自己

大唐突击队长 收藏 5 532
导读:青年男士的健康注重点 青年时期的男性,一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性,忙于进取,往往忽略了健康投资。也有的男性,甚至做出健康透支的事情,比如说,性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道,实际上,从20岁左右,衰老的过程就开始了,如果不注意健康投资,等到你感觉到健康不如以前时,已经不能扭转衰老的进程了。   一般来说,从20岁开始,每10年,身体的新陈代谢率减慢百分之二,也就是说,这段时间如果您多吃高脂高热量的食物,会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时,已经不
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青年男士的健康注重点


青年时期的男性,一般来说健康状况良好。许多事业心强的男性,忙于进取,往往忽略了健康投资。也有的男性,甚至做出健康透支的事情,比如说,性生活不注意卫生、抽烟、酗酒、经常熬夜等等。您可知道,实际上,从20岁左右,衰老的过程就开始了,如果不注意健康投资,等到你感觉到健康不如以前时,已经不能扭转衰老的进程了。

一般来说,从20岁开始,每10年,身体的新陈代谢率减慢百分之二,也就是说,这段时间如果您多吃高脂高热量的食物,会变成脂肪贮存在您的体内。等您开始意识到自己应该减肥时,已经不容易了。从20岁开始,您的肌肉强度和肺功能也开始下降。到70岁时,身体的所有功能将下降到现在(20岁)的三分之一。因为大部分的变化是由于活动减少而造成的,所以,要抵抗衰老的影响,永葆青春活力,道理很简单,就是保持活动。

生命在于运动,仅仅每天简单地做几次深呼吸运动,就可以减缓肺活量下降的速度。从现在开始,每天做几次深呼吸,坚持下去,到了70岁,您的肺活量下降就不是百分之六十至七十,而是仅仅百分之二十左右,由此可见积少成多,持之以恒的威力。到了70岁再做深呼吸,怎么也挽救不回已失去的肺功能,这就是为什么健康投资开始得越早越好的原因。

万里长征,始于足下,抗衰老,保持健康应该从现在做起,坚持每天锻炼,不但可以减慢衰老过程,还能使肌肉变得强壮,身体代谢率升高,使您有一个健康的身材。锻炼的关键是每天都做,不一定要很激烈的运动。要选择自己喜欢的运动,这样才能长期坚持下去。

从30岁开始,您也许会发现,皮肤开始变松,眼角的皱纹也开始出现了。要推迟这个过程,一个简单的办法就是避免直接晒太阳。如果必须在太阳底下活动,戴上太阳镜和太阳帽。同时,注意保持皮肤湿润,因为皮肤有干燥的倾向。

也许您不相信,从30岁开始,听力开始下降,因为现代人受噪音的损害太大了。平时要注意听音乐、看电视时不要将音量开得太大。有人以为听力下降是正常的。其实不然,有人90岁还听力正常。

在青年时期,您健康投资的重点是:继续保持青少年时期养成的良好的健康习惯;坚持锻炼;不抽烟;少喝酒;如果开车,遵守交通安全规则;保护皮肤不受太阳暴晒;坚持安全的性生活;定期做身体检查;注意饮食健康;学会处理生活、工作中的压力。


毛孔粗大的拯救方法!(男士美容一)


毛孔粗大的拯救方法:

首先我们要找出毛孔粗大的原因,对号入座,来看看怎么拯救我们粗大的毛孔!

类型1因油性肌肤而引起:

油性皮肤和混合性的T型部位皮脂分泌特别旺盛,过剩的皮脂堆积在毛囊里,膨胀毛孔,随着年龄的增长,毛孔看起来越来越粗大。

类型2因清洁不当而引起:

皮肤的表皮基底层不断地制造细胞,并输送到上层,待细胞老化之后形成外层老化角质层。长期不正确的清洁皮肤方式,使得其新陈代谢不顺利,无法如期脱落,致使毛细孔扩大。

类型3因肌肤老化而引起:


随着年龄的增加,血液循环逐渐不顺畅,皮肤的皮下组织脂肪层也容易松弛、缺乏弹性,如果再没有给予适当的保养与护理,必会加速老化,毛细孔自然也越加扩大。


类型4因不良习惯而引起:


1.抽烟喝酒:香烟中的尼古丁会让血管收缩,血液循环减慢,于是干燥、老化都提早报到,脸部线条自然下垂,毛孔撑大。还有身体内的酒精含量超标时,促使血液循环加速,毛孔也随之张开,加上喝酒容易造成身体浮肿,毛孔被撑开自然再所难免。


2.随意挤压:在没有专业消毒和器械的情况下自己挤压面疱、粉刺,产生的过度刺激使表皮破裂,一旦伤害到真皮,而真皮缺乏再生功能,便难以产生新细胞,就会留下凹凸疤痕,使毛细孔变得更明显粗大。


3.使用护肤品不当:刺激性的护肤品及长期使用强力杀菌性强力药霜、消炎水等,会使皮肤长期处于亢奋状态,失去正常的防御能力;如再缺少适当的愈合护理,皮肤状态一旦固化,就很难回复原来的样子。


4.过度使用面膜:深层清洁作用的面膜产品首先将毛孔扩开,深入将油分与脏污带出来。使用面膜后的毛孔的确看起来干净清爽,但是不要沉湎于这种感觉而过度使用深层清洁面膜,那样会使皮肤处于亢奋状态,使毛孔撑大后难以复原。


毛孔隐形护理法


不管什么原因导致的毛孔粗大,接下来就是不可避免的肌肤松弛了。而且毛孔不是窗户想开就开想关就观赏,已经粗大的毛孔是任何护肤品和护理方法都不能缩小到原来样子的。所以我们要做的是从现在做起,掌握正确的清洁方法和以后小心呵护,使粗大毛孔的部位保持清爽洁净,不堆积污物和产生黑头,看起来像隐形了一样,就是非常理想的状态了!


类型1、2的拯救方案:

定期的深层清洁及去角质工作很重要。每天的清洁都要做到手法正确,温和的去除油脂污垢,避免毛孔中油脂污垢的堆积。洗完脸后,拍上温和的含有收敛成分的收缩水(或爽肤水),轻轻由下往上拍打,持续一段时间后会使毛孔看起来细致很多,同时也具有抑制皮脂分泌的效果。油性皮肤要选用清爽保湿的护肤品,为皮肤保湿的同时不堵塞毛孔。还可以选用控油露来平衡皮肤的油脂分泌。

类型3的拯救方案:

毛孔粗大是由于肌肤老化而引起的,因此控制肌肤衰老速度是当务之急。面部按摩能促进血液循环,促进新陈代谢。现在有男性专用的按摩霜来辅助,按摩后使用精华素和晚霜等都有利皮肤吸收。还有专用的抗皱面贴等为皮肤补充营养。总之,只要护养得当,就可以有效的延缓衰老。

如果可能的话,还可以到专业美容机构做一些面部提升护理,专业美容师的按摩手法和一些辅助仪器也有助于面部肌肤的紧实,较大程度地改善肌肤松弛和毛孔粗大的现象。

类型4的拯救方案:

1.烟酒是首要忌讳的东西,如果你不想在30岁时就有一张50岁的老脸的话,就一定要改掉烟酒过度的习惯。

2.如果脸上出现粉刺、痤疮、面疱等问题,可以使用专业祛痘产品,或者请教皮肤科医生来解决,千万不要自己随便乱挤,因为伤及真皮层,一旦形成疤痕和橘皮脸,就是一生的遗憾啦。

3.使用清爽型的男性专用护肤品和控油产品,使肌肤多一层防护的同时有效控制肌肤的油脂分泌,使毛孔不会因外在的污染而变得越来越大。

4.可以每周做1次具有深层清洁和紧肤效果的面膜,一方面可以吸收多余油脂,还可收敛毛孔。但切切要注意面膜的使用频率及使用方法,以免造成上面所说的情况,适得其反。

年青男士的皮肤保养重点

年青男士的皮肤,最大的问题,应该是因皮脂分泌过盛所引起的出油及青春痘,此时期因荷尔蒙分泌量增加刺激皮脂腺,导致黑头、白头粉刺的出现,进而形成青春痘。

保养重点:

1. 不过度去除皮脂,补充足够的水份: 过度去除油脂是导致皮肤乾燥的主因,因此保留脸上的皮脂并补充水份才是真正的方法。因为年轻的皮肤只要能保持油份和水份的均衡,自然就能防止乾燥的产生。

2. 使用足够的化妆水: 维持脸上油份及水份的平衡就能彻底解除出油及乾燥的双重问题,因此洗脸後必须立即使用适合个人肤质的化妆水。

擦拭步骤如下: A. 将化妆水到在化妆棉上呈半湿状态,切记:化妆水份量太少的话,效果会减半。 B. 由下往上,由中央往外抹匀,基本上都是以斜上方的方向擦开抹匀。 C. 先擦一边脸颊,再擦另一边。对著镜子动做,可随自己习惯改善。 D. 擦拭完後,以手轻拍打及点压脸部,更能增进化妆水渗透皮肤的效果。

3. 抹上一层薄薄的乳液: 皮脂是保护皮肤的天然保护膜,因此年轻的肌肤不需要多余的油份,若觉得皮肤乾燥,不妨抹上一层薄薄的乳液。需注意的是:若油份补充过量,反而易造成毛细孔阻塞等问题。

此外,错误的洗脸方式,是造成皮肤乾燥最大的敌人。选择硷性过强的洗面皂或不含适合肤质成分的洗面剂,或洗脸时水温过高洗脸、次数过多,都是造成皮肤乾燥的原因。

保养品选择重点:

1. 选择能解决皮脂问题的化妆水: 既可补充水份、滋润皮肤,又可排除多余油脂、使皮肤不油腻也不再有「既乾燥又出油」的困扰。

2. 选择具有保湿成分的保湿乳液: 乳液的功能是要使化妆水的水份被充分保留与吸收,选择乳液时,建议您选用可解决皮脂问题并具保湿效果的乳液,使用起来感觉清爽、不油腻。

3. 选择不含颗粒平滑且具有相当精致密度的敷面剂: 选择适合个人肤质的高级成分敷面剂来作敷面保养程序,以吸取沉淀阻塞在毛细孔内的污物,使皮肤获得正常水份与养份的滋润。

4. 选择兼具镇静保湿脆弱及缺水肌肤三效合一的平衡调理露: 使用平衡调理露仅需一个步骤就能使肌肤同时达到水份、油份的最佳平衡状态。

吃鲜花美容


小时候爱看一些神话故事,书中描写的仙女在与世隔绝的仙境中靠吃些花花草草、琼浆玉液来延缓衰老,呵护玉颜。虽然那只是神话故事,虽然我们不可能像仙女那样永葆青春美貌,但用鲜花来美容却并不难办。

生活在现代都市中的人也可以试着做些“超凡脱俗”的事,不仅仅是沐浴时在一缸温暖的清水中撒入片片玫瑰花瓣,用鲜花做面膜,用鲜花洗脸,甚至是食用鲜花,都是养颜美肤的好方法。是不是有点心动了,到底要怎样才能用美丽的鲜花美丽自己,看过下面的介绍便知晓。

喝鲜花

-菊花龙井茶

原料:菊花5克,龙井茶3克。

做法:先将菊花和茶叶一同放入茶杯中,用沸水冲泡5—10分钟左右,即可饮用。

功效:疏风清热,解毒明目。

-白荷花露

原料:荷花50克,水50克。

做法:将荷花同水放入锅内煮沸15分钟,即可取汁饮服。

功效:解暑热、清心脾、除烦渴、爽精神。

-菊花粥

原料:菊花适量、粳米50-100克。

做法:霜降前采菊花去蒂,晒干碾成细粉备用;粳米煮粥,待粥将成时调入菊花碾成的粉末10-15克,煮开即可。

功效:久服美容艳体,抗老防衰。

-荷花粥

原料:荷花适量、粳米100克。

做法:当荷花盛开时,采其花瓣阴干切碎备用;用粳米煮粥,待熟时入荷花10-15克,煮开即成。

功效:使面色红润,容光焕发,皮肤光滑细腻,延缓衰老。

-西红柿玫瑰饮

原料:西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适量。

做法:西红柿去皮、籽,黄瓜洗净,与鲜玫瑰花适量一起碾碎后过滤,加入柠檬汁、蜂蜜即可。

功效:促进皮肤代谢、色素减退,从而使肌肤细腻白嫩。

吃鲜花

★百合豆腐

材料:百合花2朵、豆腐1块、番茄1个、青椒1个、蒜头、鸡汤适量。

做法:

1、百合花瓣以盐水洗净,滚水烫后备用;

2、番茄表面划十字,用滚水烫后,剥皮、切块备用;青椒洗净切块,豆腐切块,蒜头切片;

3、油爆蒜片后,加入百合花瓣快炒,依次将青椒、豆腐、番茄倒入,淋入鸡汤,烩煮3分钟;

4、起锅前用少许淀粉勾芡,放盐、糖少许,再淋上香油润色即可。

★玫瑰飘香

原料:里脊肉300克、玫瑰花2朵、洋葱半个、青椒1个、蛋2个。

做法:

1、里脊肉逆纹切成薄片,以少许盐、一匙淀粉、一个蛋清腌制3分钟;

2、剩下的蛋黄再加一个蛋打成蛋液,炒熟备用,玫瑰花瓣以盐水洗净备用;

3、里脊肉用4大匙油翻炒,沥去油后备用;洋葱爆香,加入青椒块,加一匙米酒,加入玫瑰花瓣,炒出清香;

4、加入里脊肉及蛋片,以少许盐和黑胡椒调味即可。

★梅花鲫鱼火锅

原料:梅花50克,鲫鱼750克,鸡脯肉200克,猪腰子250克,鸡肫250克,炸花生仁25克,大白菜嫩叶、菠菜心、粉条各100克,姜、葱、盐、油、黄酒等调料适量。

做法:

1、鱼肉、鸡脯肉、鸡肫、腰子切成薄片;

2、梅花取瓣去蒂,花生仁剁碎,均分别放入锅内;鱼头、鸡骨等熬成汤,将汤注入锅内;

3、各人随自己的爱好,选主配料投入火锅,涮后蘸调料食用即可。

★梅花蛋

原料:鸡蛋及梅花各适量。

做法:

1、在鸡蛋的一端开个小孔,每个鸡蛋内放7朵梅花,然后封住口;

2、将鸡蛋入锅蒸熟,去掉梅花食鸡蛋即可。

★梅花鸡块汤

原料:鸡块500克,鲜汤1000克,豌豆50克,梅花瓣适量。味精、盐、胡椒粉等调配料适量。

做法:原料、调配料入锅制成汤,撒入梅花瓣即成。

十大抗老蔬果吃出青春活力


衰老的过程主要受遗传基因和环境因素的影响,而在诸多环境因素中,营养是其中极为重要的一环。

营养与衰老的关系,主要表现为能量摄入及饮食成分两方面。研究认为,能量限制、合理的饮食结构及某些营养素,尤其是抗氧化营养素的摄入,对保持青春、延缓衰老有重要作用。

迄今广为公认,并获得成功的两种延缓衰老的实验方法,是限食(主要是限制热量摄入)和降低中枢体温。对恒温的哺乳动物来说,限食是延缓衰老的途径之一。


要长寿稍瘦较好


Stunkard等以老年休养所120名65岁以上的重病男女作观察对象,其中对照组每人每天给热量蛋白质50克,脂肪40克;限制热量组每人一天蛋白质50克,脂肪40克,隔日蛋白质36克,脂肪40克,交替给予,观察三年中病程延长天数和死亡数。

结果,限制热量组存活时间为219天,对照组仅为123天,观察对象病因与死因,大多是心血管疾病。分析发现,限制热量组的体重比对照组轻,细胞免疫增强,所以寿命较长。可见,欲使细胞免疫增强而获得长寿,则以稍瘦为宜。


有弗兰克抗老食谱提出五大原则,主要是针对性的补充核酸、矿物质和维生素:1.少吃脂肪,以鱼代肉,以蜂蜜代糖。2.高钾低钠。3.不吃或少吃精细食粮。4.多吃新鲜蔬菜和水果。5.增加生食。

总之,吃粗粮、新鲜蔬菜和增加生食,是吃出青春和防衰老的重要措施。例如番瓜籽、葵花籽、芝麻、葡萄、花生等,均具有特别高的营养价值。芝麻含丰富的健脑成分B群和E,且钴、硒、钙、镁含量也是同类食品中最高的。

多蔬果抗老又益寿

以下提出十种青春抗老蔬果,以为参考:

1.奇异果:能显著延长果蝇的平均寿命,最高可延长26%。

2.龙眼肉:有一定的抗老作用,因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。

3.菠菜:维生素E含量很多,能阻止机体内部氧化过程。

4.洋葱:含有抗老物质半胱氨酸,能延缓细胞的衰老,益寿延年。

5.胡萝卜:富含β-胡萝卜素,可清除有害自由基,每天吃100克萝卜约可得到15克β-胡萝卜素,即能发挥抗老作用。

6.生姜:含姜辣素,在体内能产生抗老物质超氧化物歧化,抑制体内脂肪褐质色素的产生,其抗氧化作用比目前应用于食品的诸多抗氧化剂更为有效。

7.番薯:含类似女性荷尔蒙的物质,对保持皮肤细腻,延缓衰老有一定作用。

8.西红柿:其中的谷胱甘可抑制酪氨酸的活性,使沉着色素减退,有青春抗衰作用。

9.茄子:可增强体内抗氧化物质的活性,降低自由基,达到抗老功能。

10.辣椒:辣椒素也是一种抗氧化物质,能中和体内多种有害的含氧物质。

最后,茶叶中富含锌、硒等微量元素,维生素C、E等,和鞣酸、茶黄烷醇等强抗氧化物质,均具有较好的抗衰老作用,其中茶多酚,降血脂、抗血栓、抑制多元不饱和脂肪酸的脂质过氧化,减少活性氧自由基和羟自由基的产生,可防止细胞及组织被氧化破坏;也能增加体内自由基的消除,延缓衰老。


男性不可不吃的12种健康食物

1.蕃茄


西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。


2.黄豆


很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。


3.番瓜子


男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物,确实减少了患者频尿的次数,也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。


4.胡萝卜


B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,是因为它能预防癌症。


5.蚝


海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。


6.大蒜


大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能提供维生素B1的吸收,促进醣类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。


7.高维生素C食物


男性在24岁后精子的质与量都在走下坡,如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力,那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉.哈理斯实验结果显示,给男性每天服用1000毫克的维生素C,连续服用60天后,他们的精子数增加60%,活动力增加30%,不正常的精子也减少了。


高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面,男性常处高压状态,更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌,可以对抗压力。


8.全麦面包


说到压力,男人常常不眠不休地冲刺事业,压力无法舒伸,就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。


要对抗压力,维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等,可以维护神经系统的稳定,增加能量的代谢,有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等,都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物,可以缓慢释放能量,具有镇定的作用,使人放松、不紧张。


9.水


人类脑部有75%都是水,脱水第一个影响到的器官就是脑,水分太少,会让人疲劳、反应偏慢。


偏偏男人常一忙起来,就忘了喝水,若用饮料或汤补充体内水份,却会徒增热量,使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室,马上就倒上500cc的水放在桌上,有空就喝,而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。


10.深海鱼


压力大,也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等,对心脏血管特别有益。


11.绿茶


绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用,具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。


12.红酒


如果非要喝酒,就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚,留存在酒液中,可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下,红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外,红酒能提升抗氧化作用,以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知,对于痴呆症也能发挥功效,是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量,营养师建议每天还是控制在60cc以下。


注意饮食健康,是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了,也要帮自己的老爸注意哦!多吃对健康有益的食物,让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上,路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们,有个健康的未来。


夏天,小心青春痘发飙


夏天是青春痘的容易发作的季节,根据医学研究报告显示,皮肤所在的环境温度每上升一度,皮脂的分泌量将增加约10%!

根据统计,国内有9成民众有过青春痘的困扰经验,但是大部份的人都是用DIY除痘,只抗痘而不注重后续肌肤保养等的错误行为及观念。因此,台大医学院皮肤部教授吴英俊提出抗痘三步骤─预防、治疗、再修护,而国内制药界也成功研发一临床专利成份─Lipoex,兼具控油、抑菌、再修护的功能,彻底解决青春痘患者的面子问题。

大多数民众有药物治疗副作用较大的先入为主观念,不愿意就医,却对坊间各种抗痘资讯来者不拒,不正确的抗痘行为常会担误青春痘治疗时机。

目前市面上的抗痘保养用品着重于痘痘的治疗,较无考虑患者抗痘时的肌肤保养需求,坊间治痘的疗法主要着重在保养的预防及皮肤科的治疗两项,治疗的疗法包括药用涂抹及机器辅助疗法,临床疗效虽佳,但会产生脱皮、干燥的现象,常无法兼具肌肤保养的功效,若处理不当,反而会造成脸部永远的坑疤。

因此,依据皮肤构造及青春痘的生成原理,抗痘须依循预防、治疗及修护三个完整的步骤,才能完整解决青春痘的扰人问题。所谓的预防,是指皮肤在粉刺阶段应着重杀菌及去角质的处理,方可避免青春痘的生成,若有青春痘问题时,则应寻求专业的医师进行治疗,同时注意愈后的肌肤保养,才能一气呵成,摆脱青春痘的困扰。


现代男人饮食九要素


男人比女人强壮,他们肌肉发达,需要消耗更多的热量。其次,男人的胆 固醇代谢经常遭到破坏,因此他们易患高血压、缺血性心脏病、中风、心肌梗塞等疾病。为此,美国的学者们专门为男士们总结出饮食九要素。


1、食用一定量的铬。铬有助于促进胆固醇的代谢,增强机体的耐力,另 外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪。中年男 子一天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100 —200微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的,因此建议男士们 服用含铬的药物制剂(如复合维生素和矿物质)或饮用啤酒。


2、食用富有植物纤维的食物。植物纤维的主要作用在于能加速肠的蠕动 ,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用, 另外还能消灭某些致癌物质,避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物 会有饱胀的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有减肥的效用。建 议男士每次用餐时食用18—20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦 麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。


3、食用含有镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心 脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个 香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。


4、食用含维生素A的食物。维生素A有助于提高人的免疫力,预防癌症, 保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A,但是过量 食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、 胡萝卜、杏、香瓜。


5、食用含维生素B6的食物。维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6 可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6,它 相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯 、葵花子、油梨、香蕉等。


6、多食用含维生素C的食物。维生素C的主要作用是提高人的免疫力,预 防癌症、心脏病、中风、白内障,保护牙齿和牙龈,有助于伤口的愈合, 抗气喘,治疗男性不育症。另外,坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过 程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。 美国专家认为,每人每天维生素C的最佳用量应为200—300毫克,最低不 少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另 外,每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。


7、多食用含维生素E的食物。维生素E主要作用是:降低胆固醇,清除身 体内的垃圾,预防白内障。扁桃和花生中含有丰富的维生素E,但是人很 难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10 微克维生素E药剂。


8、食用含锌的食物。锌可以保证男人的性能力,治疗阳萎,另外,它还 有助于提高人体的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌,该剂 量是针对运动量大的男士,一般情况下,男士只须服用该剂量的2/3就可 以了。但是,每天锌的用量绝不能超过15微克,因为过量服用锌会影响人 体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。另外,火鸡肉、海 产品、大豆中的含锌量也很高。


9、必须适量饮用水。人体任何一个细胞都不能缺乏水分,成年人身体的6 0%—65%是水分,肝、大脑、皮肤含70%的水,骨骼含水45%,血液含 水80%。如果男士们想要保持健美的肌肉,就必须饮用足够量的水,因为肌肉中的水要比脂肪中的水多3倍。中等身材的男士每天须饮用8杯水,而运动量大的男士对水的需求量则更大。



告别黑眼圈、眼袋、泡眼、鱼尾纹


眼周按摩法:(黑眼圈)

1.以中指,无名指轻压眼头,眼中及眼尾

2.以中指轻画眼部周围一圈


眼袋按摩法:(眼袋,泡眼)

1.利用两手中指,一手中指撑开下眼睑,另一手的中指轻摩下眼袋

2.以拇指及食指轻捏眼部周围肌肤


眼角按摩法:(鱼尾纹)

1.以一手的食指,中指撑开下眼袋肌肉,另一手中指来回左右按摩下眼袋

2.以一手的食指和中指撑开眼尾肌肉,另一手的中指以螺旋状轻揉眼尾肌肉部份


眼部常做有效的按摩,可以减少眼部的老化,诗芙侬研究了一套减少眼袋和黑眼圈的按摩法,可做为参考。可以事先以双手摩擦生热,掌压眼部八秒三次。


A式: 一般以眼部保养,轻度黑眼圈,眼袋等有功效。

1.双手中指按压眉头(上眼睑),四秒做三回,眉中, 眉尾同法按压。

2.双手中指按压眼头(下眼睑),四秒做三回,眼中,眼尾同法。

3.以中指,无名指轻压眼头止处十次,使眼球稍有压迫感。

4.双手顺时钟,逆时钟各绕眼周三圈,回到太阳穴轻三秒。


B式: 重度黑眼圈,眼袋等。

1.双手中指按压眉头(上眼睑),六秒钟做三回,眉中,眉尾同 法按压。

2.双手中指按压眼头(下眼睑),六秒钟做三回,眼中,眼尾同 法按压。

3.以中指,无名指轻压眼头止处十次,使眼球稍有压迫感。

4.双手中指顺时钟,逆时钟各绕眼周五圈,回到太阳穴轻按五秒。

一般言之,黑眼圈形成的因素包括:

(1)皮肤本身的老化。

(2)缺乏适当休息,或可说是您的作息与生理时钟不谐和。

(3)缺乏适当的水份。

(4)不完全的卸妆。


若要改善您的黑眼圈,有几个方法提供给您:

(1)如果您本身没有原因的很容易黑眼圈,尽可能不要碰含咖啡因的东西。

(2)多喝水,以温水为宜,俗话说女人是水做的,多喝温水有益健康才会水当当。

(3)该睡觉的时后就要睡,22:00~02:00是睡美容觉的时间,应好好睡。


别让电脑毁了你的眼睛


你一天当中有多少个小时是在电脑前度过的呢?当你早晨匆匆赶到办公室,打开电脑,你的眼睛就开始注视着屏幕,下午5点钟,你关掉电脑,走在回家的路上,觉得头有点疼、身体有点乏、眼睛有点累。你会认为是一天的工作太多了。当然这可能是问题的答案,但是你很可能忽视了另外一个重要因素,那就是电脑给你带来的视觉疲劳。使用电脑,你的眼睛要付出怎样的代价呢?首先是电脑屏幕离眼睛的距离比较近。人看5米之外的物体时,眼调节处于松弛状态,两眼视轴平行;看近处物体时,双眼眼轴内集,睫状肌收缩调节增加,瞳孔缩小。长时间注视电脑显示屏使眼睛处于紧张状态,睫状肌长时间处于收缩状态,超过限度会引起视疲劳。过度疲劳,近距离用眼过度,可使眼部自主神经功能紊乱或睫状肌调节痉挛,因而易发生青光眼。此外,电脑显示器是利用电子枪发射电子束来产生图像,伴有辐射与电磁波,长期使用会伤害人们的眼睛,诱发一些眼病。

还有,操作电脑过程中注意力高度集中,眼、手指快速频繁运动,而瞬目(眨眼)减少,使角膜表面干燥,因摩擦导致损伤,产生角膜刺激症状。


过长时间注视电脑荧光屏而没有适当的放松和调节,会导致一些眼部症状。不同的人可能会有不同的表现,但是常见的症状有如下几种:


★眼红、潮湿、刺激不适★眼疲劳、疼痛,眼皮沉重★视物模糊★眼肌或者眼睑肌肉痉挛★头痛★背痛


眼睛疲劳的症状通常可以通过休息、变换工作环境或者佩戴适合的眼镜得到缓解。当然,不能排除有些症状是眼部其他疾病的征象,如果休息之后症状不缓解,建议到医院检查。


如何避免或减少眼疲劳呢?美国职业安全和健康管理局为了减少眼疲劳的发生提出了一些有帮助的建议,对长时间使用电脑的人来说是很好的参考:


★显示器的位置要远于你平时阅读书籍资料的距离。眼睛和电脑荧光屏的距离一般要保持在60厘米以上。


★显示器的上端要平于或者稍微低于你眼睛的位置。双眼平视或轻度向下注视荧光屏,可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。


★参考资料要放置在离显示屏尽量近的地方,以尽可能减少头和眼睛的活动以及由此带来的焦距的频繁变化。


★减少光反射,避免强光。即注意周围环境的光线要柔和,电脑荧光屏的亮度要适当。


★清除灰尘、保持显示器屏幕清洁。


★进行有计划的、阶段性的休息,以避免眼疲劳。通常连续操作1小时,休息5 10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。


★通过增加眨眼等方式保持眼表面润滑,防止干燥。


★将显示器屏幕置于合适的焦点上。


★向眼科医生咨询,不戴眼镜的人要在电脑前工作时,可能需戴矫正透镜。



男性健康十大准则

日本学者曾提出了健康条件的四快。所谓四快,即吃的快、便的快、睡的快、说的快。就是说一个人食欲好,消化能力好,思维敏捷,反应能力强,神经系统功能好,即可基本反映出他的身体是健康的。世界卫生组织为了进一步使人们完整和准确理解健康的概念,又规定了衡量一个人是否健康的十大准则:


1.有充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和繁重工作,而且不感到过分紧张与疲劳。


2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。


3.善于休息,睡眠好。


4.应变能力强,能适应外界环境的各种变化。


5.能够抵抗一般性感冒和传染病。


6.体重适当,身体匀称,站立时,头、肩、臂位置协调。


7.眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不易发炎。


8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛;牙龈颜色正常,无出血现象。


9.头发有光泽,无头屑。


10.肌肉丰满,皮肤有弹性。



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