[原创]小人物大作为之十六——保持身心健康

有句俗话说:身体是革命的本钱。前面说了那么多不成熟的观点,但要想事业有成,从事高度紧张而繁琐的工作就必须要有健康的身体和充沛的精力。如果没有健康的身体,怎么谈工作,谈什么未来,一切都没有定力把握。

岁月不等人,随着年龄的增长,保养好身体固然很重要,但更重要的是保持一颗年轻的心。罗马时代有这样一句格言:健全的心灵寓于健康的身体,这句话延续到现在仍是很有道理的。如果一个人整体郁郁寡欢、没精打采,没有强烈的信念,没有远大的目标,那么他的身体也会随着心的衰退而衰老。如果你的健康状况不是很好,就会影响你的情绪,从而降低你的办事效率;或者为了相同的目标而比平常付出更多的体力与精力。

我们应加强自我调节能力,能正确及时调配自己的心理状态,克服异常心理或是变态心理,破除偏执、自恋、攻击型等人格障碍,保持心理的健康向上。随着经济和社会的发展,竞争日益激烈,学历要求的相对较高与就业机会的相对较低给我们带来很大的生存压力,自我发挥的空间与现实工作的残酷形成的巨大反差,社会的不公正与机会的不平等也给我们很大的压抑感,这些心理的压力也需要及时清空,否则时间长了,就可能形成一种畸形的心理状态,甚至是情绪上的反感,造成没有办法挽回的损失。我们要免除外界的刺激,必须对外界压力做出正确的评估认识,做好充分的思想准备,以积极乐观的态度对待,减少对身心健康不必要的伤害。

想要有一个健康的身体,最好的方式是参与体育运动和加强心理素质的稳定,可以提高人体各方面的机能,磨练培养克服困难的意志。身体只有通过刻苦的锻炼才能健壮,体力、活力和能量也是渐渐发展起来的。当然其间你也得从营养食品摄取适量的营养素,保证身体的营养健硕;从书籍中汲取精神鼓励的所必需的维他命,保持身体的活力。有些时候,你是否有头不停的眩晕而无法集中精力的感觉,感到坐立不安而无法客观的判断思考,这是你需要休憩一会,来清除分散头脑中的杂念或是担忧。所以我们要多加注意日常的休息,身体和心理的休息过程其实也就是体力和精力恢复休养的过程。如果是疲劳的时候,在你平常看来很完美的思想、情绪和行为都会转变成消极的东西;但当你休息好了,全身放松,你的能量和活动水平又上升到标准的状态,你又可以完全放心地处理事务了。只有会休息的人才会工作,通过休息来加快速度和改进自己的工作,是一种比较科学的工作方法。它暂时转移了注意力,将你从繁琐的思绪中解脱出来,释放了创造力,可能激发灵感的迸发,找到另一条通往成功的途径。

如果你的工作迫使你不得不整天地坐在办公桌旁,那么你就在适当的时候做些适当的活动。只要斜靠在椅背上,闭上眼睛,全身放松,慢慢地做几下深呼吸;或者找点空档时间,在办公室旁、小区内多做简单的健身运动,如果连这些条件都没有具备,你可以散散步来作为你安静休息的方式,哪怕是只打一个瞌睡,即可有效缓解疲劳,放松精神,恢复体力。

不管是生活,是工作,还是娱乐休闲,维持好健康的身体,保持好良好的心理状态,都是必不可少的。

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