警惕职场杀手 上进型抑郁症

场中人可能常有这样的感觉,每天在忙但真正收获了什么却不知道,整天忙于工作,却没感到明显的提高。于是,整天郁郁寡欢,失去了工作的热情。


这种现象是典型的职场上进型抑郁症。


面对这样的病症,不同人有不同的处理方式,大多数人选择了不去想,不去想自己收获了什么,得过且过,做一天和尚撞一天钟,上一天班拿一天工资,这样的结果我们称为上进型抑郁症的退步疗法。还有一少部分人,因为总看不到自己的成就,看不到度过的光阴的价值,越发抑郁,最终倒在了自己的病症上,从此荒废时光,干脆自暴自弃,无所作为。这种可以归结为上进型抑郁症的放弃疗法。


这两种处理方式,都不是我们愿意看到的,却是很多其实是有上进心的年轻人最终止步不前的重要因素。


实际上,大多数人的进步是一种积累,都是滴水之功。当然,不排除有天才一朝练就神功。上进型抑郁症的关键问题其实是对成功的过度渴求,欲速而不达,静不下心,浮躁,最终的结果是越想成功,反而却最终迷失在自我的迷失之中。


给有类似上进型抑郁症朋友一些建议:


1.内功疗法:首先要明白一个至关重要的问题,什么是进步,告诉自己,每天只要有一分钟、一件事相比之前有一点有益的改变,那么就是进步。


2.显性疗法:看不到进步,有两种可能,一种是确实没进步(一般很少);一种是有进步但不记得了,或者是没有对比,不能凸显出进步。大多数人看不到进步是由于后者,因此,让进步显性化是很重要的一环。


让进步显性化的方法:


a每日记录:每天记下困扰自己的问题,什么地方没做好,什么知识不了解。


b每日回顾:每天花2分钟看看记录下来的问题,然后再用五分钟思考一下如何能解决这个问题,最后用10分钟去努力尝试解决问题。有了新的体会或者心得的时候,赶紧在相应的问题边上做下注解,如此,就能够每天都看到自己的进步,而且积累了解决问题的知识储备和经验。


c每月总结:每天记录之后,一个月后,再花大概半小时时间,回顾一下当月所有的记录,并且总结出当月的进步TOP 10。然后将这个TOP 10记录下来,如果问题得到比较完美的解决,可以当作自己的一个相对的成功案例,如果进步的课题较大,有很大的拓展空间,可以将这条进步放入长期锻炼表,不断完善这一问题。


相信按照这个方法,记录下点滴进步,最终能够汇聚成巨大的成功,也希望大家无论在工作或者生活中都能够克服职场上进型抑郁症,实现自己的巨大进步。


有时候,进步是一种心态,一种自信,一种看问题的角度和方法,而非单纯的知道什么,不知道什么。



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