坐着工作影响健康 专家:每2小时活动10分钟


2007年11月25日 10:07:08 来源:国际在线--世界新闻报



久坐不动危害健康 为许多致命疾病埋祸根

据俄新网20日报道,生命在于运动,坐着工作虽然感觉舒服,但对身体健康却未必是好事。据世界卫生组织发布的报告,每年有200多万人因长时间坐着不动而死亡。预计到2020年,全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。


美国密苏里大学的科研人员经过长期调查发现,多数坐着工作的人经常有腰

酸背痛的感觉,且腰部也逐渐肥胖起来,同时增加了患痔疮的风险。而女性还会因盆腔静脉回流受阻,淤血过多而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。


如果整天坐着工作,而休息时间又不从事任何运动来锻炼腰部的肌肉,后果将更加严重。由于坐着热量消耗少,心脏做功减少,心肌收缩无力,易患动脉硬化、高血压、冠心病等疾病。


另外,坐着工作胃肠蠕动慢,正常摄入的食物聚积于胃肠,使胃肠负荷加重,可导致胃及十二指肠溃疡、穿孔或出血等慢性疾病。同时德国医学专家也认为,长期坐着工作的人易患结肠癌。


为此,医学专家建议,一次连续坐着工作最好不要超过2小时以上,每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,可借着发传真、复印文件的机会走动一下,活动一下颈、腰、腿,避免以上疾病的发生。对于在写字楼里工作的人来说,爬楼梯是最好的运动项目。(柳直)



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