台湾青少年 全球同龄睡最少

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导读:台湾青少年 全球同龄睡最少 中时电子报╱黄庭郁/台北报导 2007-10-03 04:35 调整字级 [img]http://pic.tiexue.net/pics/2007_10_4_66751_6166751.jpg[/img] 医界一项针对二千名国小六年级以上、高二以下学生的睡眠调查发现,台湾青少年周间(周一到周五)平均每日睡眠七.五小时,比国际水准少半小时,为全世界同同龄者最低。因为睡不够,白天容易昏沉,有些国中生一天甚至摄取含咖啡因饮料三、四杯,且睡得越少,喝得越凶。 主持这项研究

台湾青少年 全球同龄睡最少

中时电子报╱黄庭郁/台北报导 2007-10-03 04:35 调整字级

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医界一项针对二千名国小六年级以上、高二以下学生的睡眠调查发现,台湾青少年周间(周一到周五)平均每日睡眠七.五小时,比国际水准少半小时,为全世界同同龄者最低。因为睡不够,白天容易昏沉,有些国中生一天甚至摄取含咖啡因饮料三、四杯,且睡得越少,喝得越凶。


主持这项研究的长庚医院儿童心智科主治医师黄玉书指出,国内青少年睡眠剥夺最主要原因是课业沉重,与过去研究相较显示,这一点十年来都没有改善。


一般认为,青少年发育期理想睡眠时间为八小时,但黄玉书认为,国内学生如果早上七点半就要到校参加早自习,上午六点半就得起床,若要睡足,得在前一晚十一点前入睡。但很多孩子晚上补习回家后,光是写作业就得写到半夜,晚睡却得早起,很难睡饱。


长期睡眠不足 影响发育情绪


医界早有研究认为,长期睡眠不足可能影响发育、认知功能、情绪与人格,长庚儿童心智科下一步研究希望厘清国内青少年情绪障碍如忧郁、躁郁比例增加,是否与长期普遍没睡饱有关。


黄玉书从二○○五年六月到二○○六年六月,针对桃竹苗区域二千多名国小六年级以上、高二以下学生进行调查,分析其睡眠状况。


结果显示,国内小六生周间平均每日睡七.九小时,国中生平均睡七.五小时,高中生平均只睡六.八小时。且女孩睡得比男孩少。


相较其他国家 平均少半小时


整体而言,国内青少年平均周间每日睡眠七.五小时,少于邻近亚洲国家如日本、韩国、中国大陆的七.九小时。台湾青少年是世界各国睡最少的,平均各年龄层都比其他国家的人少半小时。


周间没睡饱,国内青少年习惯在周末“补眠”。黄玉书的调查显示,青少年周末平均一天睡九.五小时,又比别人多睡半小时。但逮到机会就狂睡,反而不利维持生理时钟规律、正常作息。


而由于长期睡不够,很多受访者都有日间疲倦,调查发现,没睡饱的国中生平均一天要喝三到四杯咖啡、可乐、茶等咖啡因饮料,以帮助提神。


黄玉书说,分析显示,青少年睡眠被剥夺与课业压力、家长作息及夜间使用网路等行为有关。夜间补习、赶作业,父母是夜猫子等都会干扰必须的睡眠。



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