你是否为自己不够“波涛汹涌”而自卑?是因为先天发育不良,还是因为哺乳?或


者是因为地球的吸引力过于强劲……反正关于双峰有无数问题让你困扰,对吗?


其实用不着太焦虑,下面介绍的17种食物将帮你重新拥有丰盈的胸部、迷人的身材


。虽说食补不会一蹴而就,但只要循序渐进,你就一定会迎来罩杯升级的惊喜!


山药+青笋+鸡肝



营养师私房话:山药是中医推崇的补虚佳品,富含黏蛋白,具有健脾益肾、补精益


气的作用;鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和维生素B族等,不仅有利于雌激


素的合成,还是补血的首选食品;莴笋则是传统的丰胸蔬菜。三者合用,具有调养


气血的作用,可以促进乳房部位的营养供应,还能改善皮肤的滋润感和色泽。


原料:山药、青笋、鸡肝

调料:盐、味精、高汤、淀粉

做法:1、山药、青笋去皮、洗净,切成条。鸡肝洗净,切片待用。

2、全部原料分别用沸水焯一下。

3、锅内放底油,加适量高汤,调味后下入原料,翻炒数下,勾芡后即成。

木瓜+红枣+莲子



营养师私房话:木瓜是我国民间的传统丰胸食品,维生素A含量极其丰富,而缺乏维


生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平,能消食健胃、滋补催乳,对消化


不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用,也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是


调节内分泌、补血养颜的传统食品;红枣配上莲子,还有调经益气、滋补身体的作


用。


GOOD叮咛:木瓜外皮青绿,内瓤橙红,味道甜美,适合所有爱美女性。制作这款甜


品时,担心体重的女性可以加入“元贞糖”等无热量甜味剂调味,瘦弱女性可以加


入蜜蜂调味。


原料:木瓜、红枣、莲子

调料:蜂蜜、冰糖

做法:1、红枣、莲子加适量冰糖,煮熟待用。

2、将木瓜剖开去籽,放入红枣、莲子、蜂蜜,上笼蒸透即可。

核桃+松仁+粟米



营养师私房话:核桃和松仁都是经典的滋补食品,它们富含维生素E和锌,有利于延


缓乳房衰老,此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富,还是美容美发润肤的佳


品。更要紧的是,核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,这正是最近风行的健胸保健


成分,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E,也是专家推崇的健胸食


品。


GOOD叮咛:炒菜时使用葵花籽油最佳,因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤


羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。


原料:核桃、松仁、粟米

调料:冰糖、高汤、色拉油

做法:1、核桃仁、松仁用油炸熟。

黄豆+青豆+鸡翅



营养师私房话:黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂


,还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,


从而保持乳房的青春美感。而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!此外


,人们只知道猪脚是美容佳品,却不知道鸡翅膀也含有大量胶原蛋白,而且蛋白质


含量高于猪脚,与黄豆同食,对丰胸十分有益。


GOOD叮咛:黄豆和青豆要整粒用水浸泡,不要除去外皮。鸡翅应选用翅中和翅尖,


而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

原料:黄豆、青豆、鸡翅

调料:盐、味精、料酒、高汤

做法:黄豆、青豆用开水泡胀。鸡翅洗净,用沸水焯一下,待用。

枸杞+酒酿+鹌鹑蛋



营养师私房话:酒酿鸡蛋是非常传统的丰胸食品,其中发酵产生的酶类、活性物质


和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋当中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A


、E等。枸杞子则是滋补肝肾的佳品,也是美容药膳中常用的原料,维生素A含量特


别丰富。除去美胸效果,这些食物还能促进营养吸收,让女性的脸色更加滋润动人



GOOD叮咛:鹌鹑蛋的滋补作用强于鸡蛋,但若有特殊情况,也可以使用鸡蛋。蛋黄


比蛋白效用更好,其中的胆固醇对乳房发育有利。因此决不可弃去蛋黄部分。


原料:枸杞子、酒酿、鹌鹑蛋

调料:冰糖、淀粉

做法:1、鹌鹑蛋煮熟、去皮,枸杞子用温水泡胀,待用。

花生+黑芝麻



营养师私房话:花生与黑芝麻以富含维生素E著称,能促使卵巢发育和完善,使成熟


的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌,从而促进乳腺管增长,乳房长大。芝麻中还含


有强力抗衰老物质芝麻酚,是预防女性衰老的重要滋补食品,其中的B族维生素含量


十分丰富,可促进新陈代谢,有利于雌性激素和孕激素的合成,故而能起到美胸功


效。


原料:花生、黑芝麻

调料:炼乳、色拉油

做法:1、花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。

2、用适量炼乳将花生拌匀,撒上黑芝麻,即可。

3、将酒酿放入砂锅,加适量冰糖,下入枸杞子、鹌鹑蛋一起煮开,勾芡后即成。

4、将全部原料放入砂锅,加适量高汤小火炖熟,用盐、味精、料酒调味后,即成。

5、取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁,即可。