压力,其实是个能力问题

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困难像弹簧,你弱它就强,你强它就弱。到你压力过剩,疲惫不勘时,想想,有时候是不是你太低估自己的能力了?


阿清最近感觉糟透了,升职、加薪,本因是职场上的一把火,挑起更大工作干劲才是,她却有点“歇火”了。工作一拖再拖,直到无法再拖,对以前很感兴趣的工作没有丝毫热情,想玩想吃想睡觉,就是不想工作。


公司每个月要做一次工作总结,这是很常规的工作。这个月,阿清感觉自己就要崩溃了,“什么烂总结,总结有实际意义吗?浪费时间、浪费精力……”她暗自抱怨个没完。


可怕的是,这种情绪已经传染到了生活之中,老公出差了,一个人的生活更显无趣,早上更不想上班,下班不想回家,只想出去走走。看什么都觉得不顺眼:天气热得过分,城市人口太多了,什么小事都可以成为她满腹牢骚的大理由。


苦恼的阿清想去旅游,这也是她能想到的改变现状的唯一方法,却又没有时间。她这突如其来的坏情绪,是被什么感染了呢?


心理专家的话:


我想很多的朋友都曾经有过的这样的经历,就是感觉情绪低落、对工作、事业没有动力,同时还多伴有失眠、焦虑、多疑、胃口差等情况,甚至有的朋友还会有一些攻击性的思维或行为。有很多的因素可能出现上面描述的状态,不过以我多年做心理辅导的经验发现,原来在这么多的因素之中,有个因素是必定会出现的,那就是——压力。


就像阿清那样,升职的同时,也意味着更多的责任和压力。当面对这种新的压力和挑战的时候,阿清采取的是“逃避”,从而让压力滚雪球般的增长,同时开始慢慢衍生到生活的方方面面。


压力本身是一个虚泛的词,本身没有任何具体意义,只有在事情中才会体现,它的强度是以我们的内心感受为准的。换成另外一种解释就是:当你“认为”你自身具备的能力低于某事件需要的能力的时候,压力就会出现。


既然如此,我们首先需要调整就是在这个事件中我们的“能力”。有的朋友可能会问,能力已经是固化的了,怎么调整呀?的确,我们拥有怎样的能力在事件发生的时候就已经固化了,但是这并不代表你自己的能力认识就是“全面”的。我所说的调整,就是从新全面、客观的认知一下自己的能力。


这就需要我们在遇到压力的时候,仔细分析一下这件事情需要怎样的能力,而我又具备怎样的能力。那些是我的优势,那些是我的劣势。当分析到能力缺失的部分的时候,继续分析一下怎样才能具有那样的能力,或者能否有其他的方式可以替代。通过这种认知,你会发现原来看起来一团糟、遥不可及的事情竟然可以变得清晰、触手可及了。但这只是一个开始而已,后面还需要你按照分析一步步的实施,才有可能让它变得真的触手可及。


另外适当的减压方法也是必要的,可以做一些放松训练、听听音乐、做做有氧运动等。如果在条件许可的情况下,也可以寻求心理专业人士的帮助。


不管怎样,事情都是客观存在的,就像雷锋的一句名言所讲的那样“困难像弹簧,你弱它就强,你强它就弱”,只有积极面对才是最终的解决方法,一味的回避只是让它变得更为“强大”。



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