十一”健康出游全攻略

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还有不到一周的时间就是“十一”黄金周了,不少人准备利用这个假期逃离都市,到梦想的地方旅游散心。为此,我们特地制定了一份针对不同人群出行的健康攻略。




新婚夫妇旅游:“十一”旅行要防“蜜月病”




“十一”长假,不少新婚夫妇选择旅行结婚,既可饱览美丽河山,给蜜月生活增添浪漫色彩,又可开阔视野,增长知识。但专家提醒新婚夫妇,注意旅行保健,以免留下后患。




攻略1:旅行不忘优生




由于男女双方为准备婚事付出很大精力,造成身体和精神极度疲劳,加之旅行结婚期间爬山涉水,舟车劳顿,体力消耗很大,往往会造成免疫能力下降,感冒等各种疾病会乘虚而入,影响受孕质量,对胎儿的健康发育不利。专家提醒长假旅行的新人们,要针对各自的不同情况,采取积极的避孕措施,避开旅行结婚期间受孕。




攻略2:预防蜜月病




由于新婚期间新人房事过频,且受旅途中客观条件限制,不易保持性器官卫生,女方易患尿路感染、生殖器官炎症,少数严重者还被迫中断旅行入院治疗,既不利于优育,又不利于健康。旅途各地住宿条件较差,卫生状况不好,就更应注意卫生。蜜月旅行游玩,体力消耗较大,因此蜜月中性生活要节制。旅行最好安排在婚礼第三天之后,时间勿过长,以三天至七天为宜。




攻略3:保证睡眠




蜜月旅行难免会对新的环境难以适应,加之新婚的兴奋,易造成失眠,可短期使用无明显害处的安定剂或安眠药,以保证充分的睡眠。不要大量饮用浓茶、咖啡,尽可能按平日的睡眠规律休息。




攻略4:新人旅游相处考心态




旅行期间由于一些不顺心的小事,新人之间容易发生口角,又无他人帮助调解疏导,双方负气,情绪激动,既不利于优生,也不利于保健。






白领旅行:“狂欢”节日眼睛最受罪




“十一”将至,不少人已经摩拳擦掌开始筹备“十一”黄金周的活动。然而,根据以往节日期间对眼科急诊情况的分析和归类,医生节前提醒市民:节日欢庆之时,防病保健不能忽视。




攻略1:风沙入眼揉出结膜炎




去年小张到敦煌游玩时发生的意外一直让他耿耿于怀。到达目的地后,在欣赏莫高窟的美景时,沙粒进了眼睛,起初小张并未在意,只是用手揉了揉眼睛,结果之后的几天眼睛都很不舒服,返程后一检查患上了结膜炎。




专家建议,当灰沙尘粒进入眼内,切莫马上用手揉搓眼睛,这样容易引起结膜炎、角膜炎等病。可立即闭上眼睛,不时地转动眼球,或用拇指与食指做提起和放下上眼睑的动作,反复几次,这样异物会随眼泪排出。




功略2:熬夜打牌打到眼出血




李先生平日就爱打麻将,但因公司业务较多,难以一解“手痒”。“十一”期间,李先生几乎天天通宵与好友“搓两把”。几日后,妻子发现丈夫眼中有明显的出血症状,为眼底出血。




专家表示,部分市民喜欢在长假期间看电视、玩电脑、打麻将,习惯熬夜。这样会使睫状体长时间处于紧张的状态,出现痉挛,导致视网膜出血,对视神经损伤极大。




攻略3:西藏游要防“雪盲”




齐小姐是个不折不扣的“西藏迷”,去年的“十一”终于得以一睹雪域风采,却因一些小意外,导致遗憾至今。由于没有充分考虑到紫外线对眼睛的伤害,在游玩时齐小姐私自将太阳镜摘了下来,结果冰雪反射的太阳光射入眼中,造成“雪盲”,最终西藏之行只得草草了事。




眼科专家表示,出游西藏,在雪线及以上地区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以过滤紫外线的好墨镜。雪肓会造成暂时性失明,轻微的症状是:对光线敏感、不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛、眼睛发红、不停流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复通常须5~7天。




此外,西藏各条旅游线上,尘土大,卫生条件不好,应尽量避免使用隐形眼镜。




老人小孩出游:睡眠要保证,饮食是关键




老人孩子一起出游,是需要特别照顾的,这是很多成人苦恼的事。而最重要的是,要照顾好老人孩子的饮食起居。




攻略1:老人最好体检再出门




老年人旅行前最好体检,特别是有高血压、心脏病等疾病的老人。还要注意带好药品,除携带平时服用的药物外,如降压药、扩血管药及催眠药,还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带,以应急需。若晕车船,还应带上防晕药。




攻略2:防止肠道疾病就要忌口




在旅游途中品尝当地名吃、特色佳肴,无疑是一种享受,但一定要注意饮食卫生,切忌暴饮暴食。旅途中的餐饮口味宜清淡并富有营养,少吃生冷油腻食物,不喝生水,不吃变质食品,以免发生肠道传染病。口渴时尽量饮茶或喝矿泉水,多吃水果。另外,最好对餐具进行消毒,用开水先烫一烫,水杯最好自带。




DIY

中医巧治“旅游病”




便秘——左手中指点压左侧天枢穴上(位于肚脐旁三厘米下方一厘米处),至有明显酸胀感即按住不动,坚持一分钟左右,就有便意,然后屏气,增加腹压,即可排便。




胃痛——由于饮食习惯不同,旅行中发生胃痛很常见。胃痛时,用双手拇指揉患者双腿足三里穴(足三里穴在膝盖下三寸,胫骨外侧一横指处),待有酸麻胀感后三至五分钟,胃痛可明显减轻至消失。




头疼——头疼就按太阳穴。一般头痛,患者自己可用双手食指分别按压头部双侧太阳穴(太阳穴在眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处),压至胀痛并按顺时钟方向旋转约一分钟,头痛便可减轻。




1.若有伤口,及时压迫止血。


2.在周围环境不危及生命条件下,一般不要轻易随便搬动伤员。


3.暂不要给伤病员喝饮料和进食。


4.对呼吸困难、窒息和心跳停止的伤病员,从速置头于后仰位、托起下颌,同时及时清理口腔分泌物,保持呼吸道通畅。施行人工呼吸、胸外心脏按压等复苏操作,原地抢救。


5.脊柱损伤患者急救搬运过程中,必须保持伤员头颈部和躯干的伸直位。尤其是颈椎伤,更应小心搬运,并加以固定。不可抬起头部、躯干或坐起。


6.搬运工具最好用平板担架或门板,不宜轻易翻动伤员。


7.设法联系有关部门,报告现场在什么地方、病伤员有多少、伤情如何、都做过什么处理等。



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