十一健康出游小贴士

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准备在即将到来的十一黄金周出游的人不少,人在旅途,劳累、饮食不当、感染疾病、旧病复发,都可能带来健康问题。遇到这些问题时该怎么办?

TIPS1:抽筋


旅途疲劳,如果又是到气温比较低的地方旅游,防备抽筋是免不了的。999急救中心郭肃清副院长提醒,出现抽筋后,要先用推或揉的手法进行按摩,力度以轻柔到中等力度为佳,不要采取拍打或叩击等刺激手法。如果是脚趾抽筋,要协助抽筋者用脚尖站立,或将脚趾向上推;待抽筋的肌肉放松后,可按摩脚掌。如果是小腿抽筋,要把膝部伸直,手抓着脚尖,慢慢朝膝盖方向往上推,也可轻轻按摩抽筋的小腿肌肉。如果是大腿后面抽筋,先抬高腿使膝部伸直,再按摩抽筋的肌肉;如果是大腿前面抽筋,可弯曲膝部,同时按摩抽筋的大腿肌肉。


除了抽筋外,有的人在长时间行走后还会出现肌肉疼痛,这时最好轻轻按摩疼痛处,并通过洗热水澡、热敷、躺卧休息来缓解。也可以缓慢地做伸展运动,但是如果疼痛剧烈或持续时间长,就该立即去医院了。


TIPS2:食物中毒


旅游时在外面吃饭,如果不注意卫生就可能食物中毒,表现出呕吐、恶心、腹绞痛、腹泻、头疼、发烧、脱水甚至休克等症状。这时一定要去医院查明原因,最好能同时携带可能导致食物中毒的食物,以帮助医生查明原因对症治疗。之后要注意休息,多喝水,可以服用葡萄糖或稀释的果汁来补充体质,避免吃奶制品或油腻的会增加胃肠道负担的食物。


为避免食物中毒,到远郊区、山区、农村等卫生条件相对较差的地区吃饭时,最好先到餐馆的厨房看看卫生状况,食物一定要新鲜,海鲜一定要吃熟透的,吃野生蘑菇、蔬菜、野果子要确定是没有毒性的,而且一定要洗干净。如果自带食物最好是小包装的食品,尽量不要带散装的食品,也尽量不要选择容易变质的食物。


TIPS3:心脏病突发


尽管不提倡心脏病患者出游,但一些人还是不情愿停下旅游的脚步。而旅途的劳累、生活寝食不规律都可能引发心绞痛、心肌梗死。朝阳医院急诊科李主任医师提醒中老年人,如果出现上腹痛,而且疼痛向左肩背部扩散,甚至恶心、呕吐,同时伴有胸闷憋气、出汗等情况,不能仅以为是胃病,这很可能是心绞痛、心肌梗死。可以预防性地舌下含服硝酸甘油,然后迅速到医院。要注意的是,短时间内不可以吃多片硝酸甘油,因为这样会导致血压过度下降,加重心肌供血不足,加重症状。


TIPS4:创伤


如果旅途中不慎跌伤,最好先找来冰块冷敷或以冷水冲洗,以减轻局部水肿。如果有大的出血要立即压迫出血处,如仍不能止血则要结扎伤口近心端处。在送医院途中每1到3小时要松开结扎带一次,以防止局部组织坏死。如有骨折可能尤其脊柱有损伤,则要保持伤者平卧、固定不动抬至医院。如有锐器伤,千万不要自行拔出锐器,应立即送至医院。如果有烫伤、烧伤,要立即脱离热源,用冰水冷敷,再尽快送伤者到医院。




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