6种食物轻松改善便秘

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导读:6种食物轻松改善便秘 九牧林医家:便秘看似是小问题,其实真是一件既使人痛苦而又令人尴尬的事情。说实在的话,解决也不是难事。其实,你在日常生活中,注意一下,就是采用一些平常的食物,就具备有润肠通便的作用。 一、熟香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。 不过要注意,具备润肠通便的功能作用的,只有熟透的香蕉才具有。所以,食用生香蕉,反只能起到相反的作用。 二、核桃 核桃仁含脂粉、蛋白质、

6种食物轻松改善便秘




九牧林医家:便秘看似是小问题,其实真是一件既使人痛苦而又令人尴尬的事情。说实在的话,解决也不是难事。其实,你在日常生活中,注意一下,就是采用一些平常的食物,就具备有润肠通便的作用。


一、熟香蕉


香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。


不过要注意,具备润肠通便的功能作用的,只有熟透的香蕉才具有。所以,食用生香蕉,反只能起到相反的作用。


二、核桃


核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频繁、大便干燥等。


长期服用核桃仁,疗效更佳,且无副作用。患有便秘的老年人不妨一试。


三、柚子、葡萄柚


柚子在午、晚饭后,吃半个柚子或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。


四、地瓜(红薯)


地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,起到通便的作用。


五、糙米


糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。


六、苹果


苹果含有丰富的水溶性食物纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。


同时,苹果里的纤维,能使大便变得松软,便于排泄。


另外,苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。





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