留意清晨5个“健康警报”

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导读:留意清晨5个“健康警报”   我敢打赌,你的清晨一定是在手忙脚乱中度过的。没有工夫研究自己起床后的小小不适?看,它们正是在向你的健康发出黄牌警告呢!   1.橙色警报——头晕   闹钟第二次响了,小烨猛地惊醒坐起来,脑袋嗡的一阵眩晕。明明睡得很好,怎么会这样?……   警报来源:办公室白领们,这种情况最常见,很有可能是长期用电脑使得颈椎出了问题,压迫椎动脉,影响脑供血,而平时如果饮水和运动量小,血黏度比较高的人,也容易因此造成大脑供血供氧不足。   解除警报:1.找到适合你的枕

留意清晨5个“健康警报”


我敢打赌,你的清晨一定是在手忙脚乱中度过的。没有工夫研究自己起床后的小小不适?看,它们正是在向你的健康发出黄牌警告呢!


1.橙色警报——头晕


闹钟第二次响了,小烨猛地惊醒坐起来,脑袋嗡的一阵眩晕。明明睡得很好,怎么会这样?……


警报来源:办公室白领们,这种情况最常见,很有可能是长期用电脑使得颈椎出了问题,压迫椎动脉,影响脑供血,而平时如果饮水和运动量小,血黏度比较高的人,也容易因此造成大脑供血供氧不足。


解除警报:1.找到适合你的枕头,以仰卧时枕高15~20厘米,侧睡时枕高约20~15厘米的高度为宜。“高枕无忧”并不好,最好是无论仰睡、侧睡都能保持颈部的正常生理弧度。


2.三个“半分钟”对老人适用,对女人也如是,醒来先躺半分钟,而后起身坐在床上半分钟,最后坐在床边,脚落地半分钟,给足供血时间。


警告:如果清晨经常性头晕,建议你最好去检查。另外,提醒你千万别赖床,因为赖床会使人胡思乱想,也需要用脑,会让脑组织出现暂时性“营养不良”。


2.黄色警报——虚汗


雨楠每天早上起床都出一身汗,必得先冲凉。按说清晨很凉爽,可体内油然而生的一股子热浪着实让人吃不消。


警报来源:晨起出虚汗的原因很多,比如低血糖等。只是出汗,没有其他症状,很有可能是“亚健康”的一种反应,受季节的影响阴阳失调、脏腑功能失调。


解除警报:1.晚上不要睡得太晚,平时多加强锻炼,哪怕只是在办公室里伸伸胳膊腿呢,当然还要多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。


2.如果是因糖尿病、结核病、甲亢等疾病引起的虚汗,要先治病才能止汗;如果出虚汗之前刚生过病,那么有可能是病后体虚引起的,加强运动就会改善。


警告:晨起虚汗是身体特殊反应,如果一段时间内频繁或连续出现,最好到医院确定原因。


3.紫色警报——口气


一个笑话说,女人口气很重,男人脚很臭,二人结婚后怕对方知道,男人睡觉从不脱袜子,女人睡醒从不说话。一天清晨,男人醒来发现丢了一只袜子,于是到处找,女人忍不住问“怎么了”,男人说,“天哪,你吃了我的袜子!”


警报来源:和清晨口气有直接关系的就是饮食,包括服药、喝酒、抽烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。不过,口腔异味也要当心身体发出的警报,如长时间嘴里酸酸的,有可能是肝脏的问题;如果口中出现麦芽糖的甜味,提醒你就要注意胃的保养;口中出现苦味说明肝胆有郁热,或是心火重的预兆。


解除警报:1.睡前别吃太饱,不易消化的肉类要少吃,不要抽烟、喝酒。


2.认真刷完牙再睡觉,同时反省一下你的刷牙方法是不是正确、到位。


3.经常用淡盐水漱口或嚼口香糖。


4.有口气很可能是最近消化不好,所以要多喝水、多吃青菜,保持大便通畅。


警告:起床后舔湿手背,干后闻一闻,如果气味不对,那就需要关注口气警报了。


4.黑色警报——黑眼圈


“熊猫眼!”Ellen叫嚣着冲到老公面前,最近一段时间黑眼圈频频骚扰,让她很是不爽。


警报来源:若是黑眼圈偶尔“光顾”,很可能是熬夜、失眠、喝过量咖啡等因素造成的,但如果连续或长期存在,则可能是月经不调引起的,经期前后的气血不畅很容易形成黑眼圈。此外。黑眼圈还表示可能患有一些慢性病,比如消化吸收功能不好、慢性胃炎或慢性肝病。


解除警报:1.多吃一些如芝麻、花生、黄豆、胡萝卜、鸡肝、猪肝等富含维生素A的食物,能有助于消除黑眼圈。


2.偶然的黑眼圈,可以按摩眼周的攒竹、晴明、四白等穴位,能舒通经络,促进黑眼圈消散。


3.长期熊猫眼,建议你通过中医的方式从身体内部进行调理。


警告:如果不是由于熬夜、休息不好而出现的连续一周、甚至更长时间的晨起黑眼圈,不要表面消除,而要深入检查。


5.白色警报——浮肿


Cathy起床的时候感觉有点费劲,好像自己被充了气,手、腿、脚似乎大了一圈。最要命的是,照镜子时发现本来就小的眼睛眯成了一条缝,成了苍白、水肿的金鱼眼。


警报来源:女人最容易出现清晨浮肿,尤其是眼睛。最大的原因,就是你头天晚上临睡前喝水太多了。不过,如果你自身的血液循环不好,也有可能由于血液循环系统来不及将体内多余的水排出去,让水分滞留在微血管里,甚至回渗到皮肤中造成浮肿。


解除警报:1.头天晚上睡前别狂饮了。在这样的天气里,尤其要避免大量饮酒,或抱着汁儿多的西瓜猛吃。


2.起床后可以在屋里做一些简单的肢体运动,比如伸展、抻拉、缓速蹲起、扩胸等等,一方面把你的懒筋抻开,激活兴奋细胞,另一方面也促进血液循环,缓解浮肿。


3.眼部浮肿最影响观瞻,按摩能促进眼周肌肤的血液循环,松弛紧张肌肉,用中指和无名指按压眼窝上方,由眼角至眼尾方向重复3次,或用无名指由眼尾至眼角,以画小圈的方式滑动按摩,重复5次。


4.不妨试着把绵纸或棉签在冻奶或茶水中浸透,在眼周敷一会,然后再在眼皮上敷两片梨或菠萝,能使眼睛神采飞扬。


警告:如果经常出现身体及眼睑浮肿,特别是临睡前,而且不易消退,则要小心肾脏方面有问题。


1.早上慢慢起。不想起的时候,不妨闭着眼做一些伸拉四肢的动作,非常有助于清醒。


2.起床后喝一杯温开水或柠檬水,对肠胃起到清理作用,还能清口,帮助你从睡眠状态中清醒过来。


3.清晨先来个干洗脸,洗到脸部发红微热的程度就可以了,有振作精神的作用,还能美容呢。


4.快速吃早餐。早餐是一定要吃的,而且可以快速地吃,因为醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高得越快。


5.早起不要抽烟。经过了一夜,房间空气不流通,再混杂着香烟的烟雾又被吸进肺中,无疑是二次污染。另外,空腹吸烟,烟气会刺激支气管分泌液体,容易引发慢性支气管炎。


6.早上出恭,有利于清理肠胃。可以努力去培养,比如多吃高纤维食品如白菜、白薯等粗粮,睡前左三圈右三圈地揉揉肚子,并且在早上起来后先去厕所,慢慢培养感觉。


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