上班族的健康妙方

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导读:上班族的健康妙方 肩颈酸痛摇头晃脑 打电脑一小时后,左右“摇头晃脑”三分钟,可调节久未活动的颈椎。   手腕痛伸臂旋腕 将右手举在头右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸,左手尽量往下伸,使两手腕周围感到酸麻,再慢慢放下手臂。然后换边。 腰酸背痛左右摇动双腿 每隔二小时,“左右摇动双腿”五分钟。或者站着把脚

上班族的健康妙方




肩颈酸痛摇头晃脑


打电脑一小时后,左右“摇头晃脑”三分钟,可调节久未活动的颈椎。


手腕痛伸臂旋腕


将右手举在头右前方,手掌朝上,大拇指往下,小指往上,使手腕往右下旋紧;同时,左手往左臀部旁伸,手指下垂,大拇指往上,小指往下,使手腕往右下旋紧;然后同时右手再尽量往上伸,左手尽量往下伸,使两手腕周围感到酸麻,再慢慢放下手臂。然后换边。


腰酸背痛左右摇动双腿


每隔二小时,“左右摇动双腿”五分钟。或者站着把脚伸直,把脚尖往上往内翘,使整只脚的背后经络感觉酸痛。


眼睛酸涩眼部按摩


按摩左右“眉头”、“眉毛中点”、“眉毛”、“下眼眶中点”、“内眼角”。同时可常吃特别有益眼睛的食物,如柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁等。


头痛眩晕多吃酸绿食物


多吃又酸又绿色的食物,如奇异果、青葡萄、青苹果、梅子、凤梨等。可常以拳头下缘肥肉敲打大小腿的内侧中线,由脚踝上缘往上敲小腿内侧中线、大腿内侧中线,一直敲到鼠蹊部,左右脚各敲五至十分钟,早晚各一次。


口臭、便秘饮甘蔗粥


去皮甘蔗两三节切成小块,与小米一杯半的分量,内锅加水七分满煮成粥,来改善肠胃功能。同时经常用拳头下缘肥肉敲打大腿外侧边缘,由髂骨沿着大腿外侧边缘往下敲至膝盖,左右腿各敲五至十分钟,早晚各一次。




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