[原创]五公里——我的切身感受

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看到坛里的朋友,特别是没当过兵的,对五公里挺感兴趣的,总觉得五公里长跑很艰难。在这里我就给大家谈谈我的亲身感受和一些见闻。


我在入伍前,体育可是我的老大难问题,学生时代几乎没及格过。到了部队,在新兵连并没跑过五公里(当然跑步是天天都有的),当时就听班长说过五公里挺“烫”的。分下老连队,才去也没跑,成天就是加体能,先是耐力训练,再是爆发力训练。每天都搞些蛙跳,鸭子步,冲坡,冲台阶的训练(详情请看我写的《让你认识真实的武警(1):训练》地址http://bbs.tiexue.net/post_1607549_1.html)。正是在老兵、班长对我们近似地狱般残酷的训练下,我们的潜能被逼了出来,身体素质有了飞跃的变化。


我的耐力和韧带似乎天生比较好,这也许得宜于中学时代每天四趟,步行三公里多去上学的经历。在后来的长跑训练里,我就没感觉到吃力。有次晚上打紧急集合,跑五公里,我发现自己的背包松了,跑完检查时这可是会被K的。于是就对和我一起跑在前面的副班长说了声,独自加速前进。到了太平镇的折转点,我拆开背包,重新打好,大部队才到。


调到山下,我进了尖子班训练,准备迎接大比武。五公里又加上了负重,在小腿上绑上沙带,背上四颗训练手榴弹,直至用背囊装砖头。经过训练,我的徒手成绩在16分钟多点,武装(轻装)也只18分钟多,成了全队第一。只不过五公里看的是整体成绩,也就是全班最后一个到的才是全队的成绩。


总的来说,跑五公里关键是要分配好体力,调整好呼吸和步幅,控制好节奏,最后冲刺时尽全力并掌握好时机,跑完后不应停下不动。当你觉得呼吸不畅时,切不可张大嘴用口呼吸。五公里考验你的是耐力和毅力,当你觉得“来不起”的时候,需要咬牙坚持,挺过去就好了。这里说的“来不起”就是我们常说的“来极限”了,这时你会感到心脏仿佛要跳出胸腔,窒息,大脑缺氧,四肢发软无力。但只要你挺过这段,你又会恢复正常。一般来说,极限来得越晚越好,去得越快越好。我一般是在三公里多接近四公里时会来极限,一分钟内消失。


对于武装(负重)五公里,则应调配好装具的位置,合理分配身体负担的重量,捆扎好装具。至于武器,则是你觉得自己怎么舒服怎么拿。我喜欢将枪扛在肩上,枪口向前,手握枪管。但这种拿法,脖子容易被标尺挂伤。我们参加比武时,部分装具是经过自己修改加工的。比如水壶,我在水壶套上订了两节带子,直接挂在武装带上,这样就可以避免晃动和击臀。


对于有些士兵来说,跑五公里算是一种煎熬。象我们特勤的“猛男”。他是个军事素质非常好的兵,特别是擒拿,在比武时拿过名次的,可他的五公里却是老大难。这时为了整体的成绩,就需要体力互助了。枪由别人背,他是机枪手,56式轻机枪可是56-1冲锋枪的两倍重啊,然后前拉后推。还有一回,第一次带新兵跑环城,有个兵就跑晕了过去,把我吓得不轻。而我却喜欢在跑完后,趁着体内循环加速吸上一根烟,那感觉可太霸道了,比什么饭后一支烟要“嗨”多了。


我最后一次参加大比武那次的五公里比赛,过程比较有趣。为了提高成绩,中队干部从医院搞来了麻黄素(兴奋剂)让我们在赛前服用,不想却笑料百出,具体详情请期待我的新帖《我的警营之——大比武》。最后希望有心得的兄弟在帖后写下自己的感受,共同探讨!

本文内容于 2007-9-16 10:09:32 被绿色冲击波编辑

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