图解职业泰拳肘技与应用

鸸鹋 收藏 2 212

肘在泰拳中称为“索”,有“索命”之意。肘部是人体中最硬的部位,在近身搏斗中分摆、挑、擢、砸、砍等技法,具有短、频、快等特点。肘的杀伤力非常大,有“宁挨十拳,惧中一肘”之说。

训练方法

不同的肘技有不同的训练方法,大体的训练方法有:

1.空击(也称“击影”法);

2.对练(两人模拟实战训练法);打靶(一人持靶,一人用不同的肘法击打靶训练);

3.击沙袋(对着沙袋,应用不同的步法来施之以肘技);

4.缠抱训练(在内围战术中)。

进攻原则

肘技是近身内围战中的蛟龙,通常与膝承上启下,交错呼应,根据其特点,在搏击中其原则是:

1.抢占先机,深入虎穴得虎子;

2.力聚一点,增强打击力度;

3.半握拳松,肩松,在接近对方攻击部位的一瞬间,大小臂夹紧,拳松(也可以变拳为掌)力贯肘尖而采取适宜的攻击方法;

4.切入内围肘击是近身利器的攻击法,非近身不足以发挥其威力;

5.最好的防守是进攻,进攻的同时也要防守,此非只为肘击原则,所有的攻击防守都必须遵循这一原则。


前反身后肘(前后摆肘)


技术要领

1.格斗式站立,前脚向前斜135°方向上一步,后脚跟进旋转上步(重心前移至右脚)。

2.同时左大小臂夹紧(曲肘)与肩平,转身、后斜仰以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部平摆出,右手、肘应垂直护于头部与身体侧面。

3.至目标后,肘、脚原路线弹簧般收回,后退一步,还原成格斗式。

注意事项

1.反身后肘应结合身体重心的移、仰,以增强摆击力度。

2.反身后肘击目标时大小臂必须夹紧,拳松。



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后反身后肘(后后摆肘)


技术要领

1.格斗式站立,前脚向前斜45°方向上一步,后脚跟进旋转上步(重心前移至左脚)。

2.同时右大小臂夹紧(曲肘)与肩平,转身、后斜仰以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部平摆出,左手、肘应垂直护于头部与身体侧面。

3.至目标后,肘、脚原路线弹簧般收回,后退一步,还原成格斗式。

注意事项

同“前反身后肘”注意事项。



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前平摆肘


技术要领

1.格斗式站立,前手大小臂夹紧。

2.抬肘与臂相平,前脚向前上一小步的同时前肘顺势平摆出,至自己面部的正前方止,然后肘与脚像弹簧一样原路线收回,保持格斗式。



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注意事项

1.前肘平摆时,后手与肘必须垂直护头于身体的侧面,头不可偏摆。

2.前肘平摆时要收腹,以增强肘的打击力度及距离感。


后平摆肘


技术要领

1.格斗式站立,前脚向前上一小步的同时,后脚跟上蹬地扭腰。



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2.顺势抬起后肘送臂平摆出,摆时前手与肘必须护于头部和身体侧面。

3.当肘尖平摆至自己面部正中间时,原路线如弹簧般收回。

4.后退步还原至格斗式。

注意事项

1.后摆肘时,切忌头部摇晃。

2.必须收腹送臂,臂有下压之势。

3.步法要协调一致,不可跳跃。


前擢肘


技术要领

1.格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)。

2.收腹、送腰的同时前手大小臂夹紧(曲肘)与肩平,送肩以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部直擢出,后手、肘应垂直护于头部与身体侧面。

3.至目标后,肘沿原路线弹簧般收回,后退一步,还原成格斗式。

注意事项

1.擢肘应结合身体重心的前移,以增强擢击力度。

2.擢肘击目标时大小臂必须夹紧,拳松。

3.肘擢至目标时,手放于耳根侧面,不要太偏后,配合收腹以充分发挥肘击之距离感。



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后擢肘


技术要领

1.格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)。

2.收腹、送腰的同时后手大小臂夹紧(曲肘)与肩平,后脚的前脚掌蹬地、送肩以肘尖为攻击点(进攻武器)向对手面部直擢出,前手、肘应垂直护于头部与身体侧面。

3.至目标后,肘沿原路线弹簧般收回,后退一步,还原成格斗式。


注意事项

1.擢击应结合身体重心的前移,以增强擢击力度。

2.擢击目标时大小臂必须夹紧,拳松,肘尖稍向内扣。

3.肘擢至目标时,手放于耳根侧面,不要太偏后,配合收腹以充分发挥肘击之距离感。


前上挑肘


技术要领

1.格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)。

2.前脚尖蹬地、扭腰(内转)的同时,大小臂夹紧(曲肘),顺肩以肘尖为攻击点(进攻武器),内扣于面部,收腹送肩向同侧上挑出,后手、肘应垂直护于头部与身体侧面。



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3.至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时,肘沿原路线弹簧般收回,后退一步,还原成格斗式。

注意事项

1.肘挑至打击目标时大小臂必须夹紧,拳松。

2.肘尖须向身体内侧微旋。

3.肘挑至目标时,手放于耳根侧面,不要太偏后,配合收腹以充分发挥肘击之距离感。


后上挑肘


技术要领

1.格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)。

2.后脚尖蹬地、扭腰(内转)的同时大小臂夹紧(曲肘),顺肩以肘尖为攻击点(进攻武器),内扣于面部,收腹送肩向同侧上挑出,前手、肘应垂直护于头部与身体侧面。

3.至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时,肘沿原路线弹簧般收回,后退一步,还原成格斗式。

同“前上挑肘”注意事项。



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前下砍肘


技术要领

1.格斗式站立,前脚向前上一小步的同时,后脚跟上。

2.顺势抬起前肘与肩同高,前脚尖蹬地,扭腰、压肩,同时向斜45‘的对手目标方向砍出,下砍时后手与肘必须护于头部和身体侧面。



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3.当肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中间时,大小臂夹紧,拳松,使力量集中在肘尖,然后沿原路线如弹簧般收回。

4.后退步还原至格斗式。


注意事项


1.下砍肘时,切忌头部摇晃。

2.必须收腹扭腰、压肩,形成压砍之势。

3.步法要协调一致,不可跳跃。


后下砍肘


技术要领

1.格斗式站立,前脚向前上一小步的同时,后脚跟上蹬地。

2.顺势抬起后肘与肩同高,扭腰、压肩同时向斜45°的对手目标方向砍出,下砍时前手与肘必须护于头部和身体侧面。



此主题相关图片如下:


3.当肘尖下砍肘斜砍至自己面部正中间时,大小臂夹紧,拳松,使力量集中在肘尖,然后沿原路线如弹簧般收回。

4.后退步还原至格斗式。


注意事项

同“前下砍肘”注意事项。


斜挑肘


技术要领

1.格斗式站立,前脚向前上一小步,后脚跟上(重心前移)。

2.后脚尖蹬地、扭腰(内转)的同时大小臂夹紧(曲肘),顺肩以肘尖为攻击点(进攻武器),内扣于面部,收腹送肩向另一侧面上挑出,前手、肘应垂直护于头部与身体侧面。



此主题相关图片如下:


3.至下颌处或高于下颌(但不要超过头部)处时,肘沿原路线弹簧般收回,后退一步,还原成格斗式。


注意事项

1.肘挑至打击目标时大小臂必须夹紧,拳松。

2.肘尖须向身体内侧旋转,拳(或手)贴于另一耳侧。

3.肘挑至目标时,手放于耳根侧面,不要太偏后,配合收腹以充分发挥肘击之距离感。





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