小症状,大危机;你的免疫系统在叛变,不信就来看

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导读:[color=#0000FF]小症状,大危机,你的免疫系统在叛变疲倦、酸痛、关节僵硬、发烧、手脚冰冷、背 痛……,有一种疾病,一旦发病,目前没有药能完全治愈,只能想办法控制,否则严重 时会丧命。 你会是其中之一吗?九个方法帮你降低风险。 康健杂志103期(2007/06) 文.黄惠铃摄影.吕恩赐 七、八年前,林玉芳(化名)任职的公司即将成立,她无暇顾及已好几个月严重咳嗽、 发冷等感冒症状,拚命忙着策划相关营销项目,只想撑过就好。 新公司成立后,身上几处大关节却开始轮流痛,一会儿这

小症状,大危机,你的免疫系统在叛变疲倦、酸痛、关节僵硬、发烧、手脚冰冷、背

痛……,有一种疾病,一旦发病,目前没有药能完全治愈,只能想办法控制,否则严重

时会丧命。

你会是其中之一吗?九个方法帮你降低风险。


康健杂志103期(2007/06)

文.黄惠铃摄影.吕恩赐


七、八年前,林玉芳(化名)任职的公司即将成立,她无暇顾及已好几个月严重咳嗽、

发冷等感冒症状,拚命忙着策划相关营销项目,只想撑过就好。


新公司成立后,身上几处大关节却开始轮流痛,一会儿这里,一会儿那里,跑来跑去。

尤其手腕,常一痛就持续两、三天。3个月后,她早上醒来常全身僵硬、不灵活,不能

马上起床。


认真工作的她终于在同事不断催促下求医,抽血检查后被告知「慢性狼疮、类风湿性关

节炎的检查都呈阳性反应」。那年,她才30岁,青春正美好。


* * *


硬皮症、红斑性狼疮、类风湿性关节炎、胶原病……这一串令人似懂非懂,望之生畏的

怪病名,有个共同语言:自体免疫疾病。


事实上,还有其它几十种的病名,从非常陌生的,如天疱疮,到熟悉一点的,如干癣、

僵直性脊椎炎、第一型糖尿病(是的,它也是),都属于这一大群疾病。甚至像甲状腺

机能亢进,有六~八成肇因于也是自体免疫疾病之一的葛瑞夫氏症。


很多时候,危机总是被大大忽略掉。


医界发现,自体免疫疾病的症状差异很大,端视哪种疾病而定。不过,有一群很常见、

非特异的症状,却常伴随不同的自体免疫疾病,尤其是胶原血管类的疾病(例如红斑狼

疮、类风湿关节炎、硬皮症、干燥症等)。这些症状包括:疲倦、头晕、不适、轻微发

烧。而这样的症状,谁不曾有过?


本身有红斑性狼疮,二十多年来在病友团体中持续帮助其它人的龚丽娟说,一些病友发

病状况很像感冒。也有不少人一开始发病,免疫系统就攻击肾脏,造成水肿,结果病人

误以为发胖,拚命减肥。


又如类风湿性关节炎好发在中年。有的病友四十几岁这里酸、那里痛,觉得理所当然,

持续做指压、按摩、推拿,根本弄错方向。


即使医生,面对变化复杂的自体免疫疾病,也可能难下诊断,甚至误判。



留心警讯,救你一命



但在这些千变万化难缠的疾病前,有一些身体警讯,还是好心地预告接下来的灾难,端

视你能否留心注意,尤其如果正值生育年龄。


例如,早上觉得膝盖有些僵硬。你可能心想「大概运动过度了!」但如果继你上次剧烈

运动后已经过了好几个星期,膝盖还是僵硬,可就不寻常了。因为自体免疫疾病会造成

关节慢性发炎,而且通常喜欢找上三十几岁的人。


「尤其是年轻女孩子,关节肿胀是很重要的警讯,」台北荣总林孝义主任提醒。


而有些女性常觉得手脚冰冷、十指毫无血色,可能也隐藏重要征兆「雷诺氏现象」

(Raynaud's phenomenon):遇冷或情绪不稳(如紧张)、压力增加等情形时,因为血

管收缩,手指甲、脚趾变苍白、发紫,一段时间后,变红色或紫红色。


台大江伯伦教授指出,「整个生活环境要注意!」


保有健康之道,或可降低诱发自体免疫疾病的风险。这包括饮食均衡、多运动、睡眠充

足、作息正常等,以及:



1.了解自己是否是高危险群



如果有自体免疫疾病家族史,要特别注意。如有必要,也可抽血检测有没有特定基因、

抗体。


但家族成员可能不一定得同样的疾病。例如,外婆有类风湿性关节炎,妈妈有红斑性狼

疮,而女儿有糖尿病。


台中荣总蓝忠亮副院长建议,如有红斑狼疮或自体免疫疾病家族史,生病时(尤其是莫

名出现的症状)可主动告知医生,协助诊断。



2.戒烟



目前已有研究显示,抽烟会增加得全身性红斑狼疮的风险,同时对以下这些病都有不良

影响:红斑狼疮、僵直性脊椎炎、抗磷脂抗体症候群(血液中有抗磷脂抗体,常会有反

覆自然流产、动脉或静脉血栓、血小板减少,任何一种或一种以上的病状)。



3.摄取深海鱼油



研究发现,饮食中如摄取过多的多元不饱和脂肪酸Omega-6,摄取较少Omega-3脂肪酸,

会提高得心血管疾病、癌症、发炎反应,还有自体免疫疾病的机率。Omega-6脂肪酸主

要来自于玉米油、芥花油、黄豆油等植物油。Omega-3脂肪酸主要来源有鱼油、鲭鱼、

鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼、虾、鳕鱼等。


也有研究指出,补充Omega-3脂肪酸可以降低发炎反应;减轻跟类风湿关节炎有关的疼

痛和僵硬。



4.足够的维生素D



研究发现,体内有比较多维生素D的人,比较不会有第一型糖尿病、多发性硬化症等自

体免疫疾病。


维生素D可帮助动员跟调控免疫系统。它可协助细胞不变成恶性;当细胞变恶性时,它

还具有鼓励细胞自我破坏的功能。


除了「适量」在户外活动,帮助身体自行合成维生素D外,乳制品、鱼肝油等,也是获

取维生素D的来源。



5.少油、少热量



钻研免疫学领域的江伯伦教授指出,如果偏好高油、高热量和油炸的饮食,体内的发炎

物质会比较高,较容易诱发自体免疫疾病。



6.做好防晒



皮肤曝露过多紫外线,可以诱发红斑性狼疮。夏天即将来临,出外别忘了遮伞、戴帽,

擦防晒乳或穿抗紫外线衣服,同时尽量避开上午10点~下午2点,阳光最烈的时段。



7.不乱吃改变免疫力的药物



吃增强免疫力的药,反而破坏免疫系统的平衡,有时将诱发自体免疫疾病。


苜蓿芽吃得少倒无妨,但吃得多已被证实会引起或恶化红斑狼疮。蓝忠亮副院长曾在媒

体撰文,提醒民众,苜蓿常掺杂在其它食品,有些标榜是天然维他命或健康食品的制

品,也常含有苜蓿成分,要小心食用且不要过量盲目食补。



8.放弃A型人格、减少压力



压力确实会诱发自体免疫疾病,而对已发病的人来说,压力荷尔蒙也会恶化发炎反应,

加重病情,更要减压。一些自体免疫疾病病友也分享,他们发病前的个性倾向完美,无

形中不断给自己压力。


所以,放弃A型人格特质,时常蜡烛两头烧的三明治妇女,更要找时间放轻松。不过

劳,并养成运动习惯或其它休闲嗜好,跟人有互动、有情感支持,降低压力指数。


长庚纪念医院中医医院副院长张恒鸿更建议,生活高压的现代人不妨练太极拳或做缓

慢、柔和的运动,「要开始去感觉自己的身体,那是免费的每日健检!」



9.乐活过日子



研究人员愈来愈重视环境污染和自体免疫疾病之间的关连,并发现许多会对人体和动物

造成癌症、不孕问题的化学物质,同样也会加重、恶化自体免疫疾病。


例如,老鼠的实验发现,暴露在一种用来杀蚂蚁跟捕抓蟑螂的克敌康(chlordecone)

杀虫剂后,红斑狼疮发作。


也要避免重金属污染。例如,研究已证实,汞本身就能诱发自体免疫疾病

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