【转贴】女排国手1天瘦1斤残酷瘦身

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导读: 看着队友们大口吃肉,王一梅的选择却只有蔬菜和水果,连主食也只能靠一只包子、一小碗面条打发。 2007年3月5日,中国女排再次来到福建漳州训练基地,开始为期50天的封闭训练。 为了让队员们及时掌握各自的体重变化,同时在队内形成相互监督的良好氛围,教练组在基地女排宿舍二楼楼道口,贴着一张全体队员体重表,数据每天更新。 对于卯足劲头紧张备战奥运会的女排姑娘来说,不起眼的小表格可意义重大,谁胖了谁瘦了一目了然。 队里块头最大的王一梅,直到集训开始后两个



看着队友们大口吃肉,王一梅的选择却只有蔬菜和水果,连主食也只能靠一只包子、一小碗面条打发。


2007年3月5日,中国女排再次来到福建漳州训练基地,开始为期50天的封闭训练。


为了让队员们及时掌握各自的体重变化,同时在队内形成相互监督的良好氛围,教练组在基地女排宿舍二楼楼道口,贴着一张全体队员体重表,数据每天更新。


对于卯足劲头紧张备战奥运会的女排姑娘来说,不起眼的小表格可意义重大,谁胖了谁瘦了一目了然。


队里块头最大的王一梅,直到集训开始后两个多星期,才在表格上有了数据。原来,由于基地两台电子秤的称量上限仅为100公斤,王一梅的体重在电子秤上根本无法显示。


在集训报到的第一天,陈忠和便被王一梅肥胖的身躯吓了一跳,他甚至用“一看差点没晕过去”来形容自己当时的心情。当然,排管中心主任徐利更是直言不讳,“大梅就像一个守财奴,每天赚很多钱,可是又捂着舍不得花,结果攒了好多好多钱……她现在就相当于这种情况。”


作为队内重点打造的主攻手,过重的体重让王一梅在跳跃和移动上受限不少,而且容易令双膝负担过重,在训练和比赛中受伤。虽然王一梅的肥胖是一个痼疾,但是主帅陈忠和却颇为自信地表示,增加运动量和饮食控制双管齐下是让王一梅减重的不二法门。


在接下来的残酷瘦身中,为了加速热量的消耗,王一梅在短袖外加了一件厚实的长袖外套。 此外,除却进行力量练习外,王一梅还得做长时间的有氧运动,比如每天至少骑30分钟的健身自行车,以燃烧体内的多余

脂肪。


当然,胖从口入,对于王一梅来说,控制饮食也是减重的重要工序。看着队友们大口吃肉,王一梅的选择却只有蔬菜和水果,连主食也只能靠一只包子、一小碗面条打发。


另外,为了纠正王一梅的饮水方式,陈忠和甚至让特聘的上海医科大学双硕士封旭平在训练中实时监督。“运动饮料中都含有糖分,过多的糖分有可能转化为脂肪,所以王一梅连运动饮料也只能小口小口地品尝。”封旭平如是解释。


功夫不负有心人,王一梅的减重计划初见成效,在魔鬼瘦身的20天内,王一梅每天平均减一斤,电子秤上终于可以显示出她的体重了。 不过,98公斤的体重与王一梅88公斤的目标尚有一段距离。


为了让王一梅做到不前功尽弃,主帅陈忠和特意号召女排姑娘,平时要做好对王一梅的饮食监督,尤其不能让她偷吃零食

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