十年的减肥经验

tanghy0216 收藏 1 81
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1997-2007 十年的减肥经验与大家分享。

总结:少吃。

不管你采用什么样的减肥方法,如果不控制饮食是没用的。N种减肥方法本人一一尝试。

1、运动加节食:有效。但是不能长期运动的人,一旦停下来反弹很快。所以本人尝试又放弃。不能坚持长期运动。本人运动完,一出汗就感冒。

2、减肥药:吃过N种,基本上都有副作用,大多数吃完后,不用控制饮食,就不怎么太想吃东西。有的反应很大,恶心,胃不舒服等。本人尝试又放弃。还浪费钱财。就算想吃也不能总吃呀!是不?

3、吃水果,蔬菜不吃主食,有效。但时间长了对胃不好。营养也不全面。皮肤不好。

4、节食:基本上有点象网上的21天魔鬼训练,很有效,但反弹也很快。对身体极度不好。也不能象明星一样几年不吃一点主食呀!

当然,也不乏从网上看到的吃苦瓜呀,喝酸奶呀,等等本人的一一尝试。本人这些年的体重肯定是忽高忽低,减了又涨,涨了又减。几年下来,胃都给搞坏了。弊大于利。尽管曾经自己认为很美,但对身体的伤害也是很严重的。

最后,经过十年的磨练我现在总结出了适合自己的方法;也许年龄大了,减肥的心情也有所变化了。某种极端的减肥方法都不是长久的,我们不一定要瘦成什么样,也不一定非得给自己订一个多少斤的指标。只要是健康的,别太胖了,就差不多了。你想节食也不能节一辈子,那我们活着多没劲呀!

现在我基本上是:早上起床喝晚上睡觉之前晾的一杯白开水,(可以通便)然后吃早饭,可以吃饱。午饭吃一点饭,多吃蔬菜。晚饭吃蔬菜,不吃主食。睡前喝一袋酸奶。白天要多喝白开水。采用这种方法:基本上体重有一年没有太大的变化了。保持得还不错。切记:瘦的越快,反弹的越快。

这是本人的减肥经验哦。


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