溫馨小貼士——熬夜,別傷了身子

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有些網友為了寫好一篇文章、為了上班、為了朋友聚會……時常會有熬夜的時候。

熬夜傷身,按時作息才能保持身材硬朗,否則,鐵打的身體也受不了日夜勞動,因此,需要熬夜的您,千萬記住:

1.不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好盡量以水果、面包、清粥小菜來充饑。

2.開始熬夜前,來一顆維生素B,它能夠解除疲勞,增強人體免疫力。

3.提神飲料,最好以綠茶為主,既可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,讓你神清氣爽;但是腸胃不好的人,最好改喝枸杞子

茶,既可以解壓,還可以明目。

4.熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗干凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下長滿臉的痘痘。

5.熬夜之后,第二天中午時千萬記得打個小盹。

生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議你改回原來的睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會較難,可建議你不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡,如此便能逐漸將入睡時間提早。

以上幾點小建議,請大家參考!

祝大家身體健康!


本文内容于 2007-5-18 10:41:10 被精品白沙YE编辑

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