给熬夜女人的几点建议

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导读:是学习的朋友还是工作的朋友,相信都会很不情愿的熬夜,想完成学习的任务或者上司交代的又一项文件,不得不选择熬夜.然而又时时担心自己的身体会不堪重负,作为经常熬夜者的我,也同是女性的角度来看,我想下面的建议一定是熬夜的女人爱听的了.不过,身体还是需要正常的作息的,所以能不熬夜就别熬夜了 熬夜前要吃一点热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的。当然,热牛奶也不错,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,从而产生困意。另外要多喝白开水。   熬夜的时候会感觉很累,但是无论多累,中

是学习的朋友还是工作的朋友,相信都会很不情愿的熬夜,想完成学习的任务或者上司交代的又一项文件,不得不选择熬夜.然而又时时担心自己的身体会不堪重负,作为经常熬夜者的我,也同是女性的角度来看,我想下面的建议一定是熬夜的女人爱听的了.不过,身体还是需要正常的作息的,所以能不熬夜就别熬夜了


熬夜前要吃一点热的东西,哪怕是一碗热的方便面也是很好的。当然,热牛奶也不错,但是不要吃难以消化的食物,以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧,从而产生困意。另外要多喝白开水。

熬夜的时候会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然打开突然关上,对身体非常不利。若困乏的时候,可喝点饮品来提神,但要注意应喝热饮,浓度不要太高,以免伤胃。熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做做深呼吸。


注意皮肤保养也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤;起床后洗脸时利用冷、热交替刺激脸部血液循环;涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;做一套简易的柔软体操,活动一下筋骨,让精神好起来。


熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。熬夜的人,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的确会让人精神振奋,但最新研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短时间效果。另外,咖啡因虽然提神,相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B,缺乏维生素B的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环,养成酗茶、酗咖啡的习惯。因此,熬夜时多补充些维生素B,反而比较有效。


有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。


熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人,在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果,维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成,能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力,防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、南瓜、韭菜等富含维生素A的食物,以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。


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