睡觉前不宜食用巧克力及可乐

美专家提醒称:睡觉前不宜食用巧克力及可乐

广州日报2007年5月8日报道:如果睡前大吃巧克力,猛灌可乐,你可能会在享受这些美味的同时,遭遇一个不眠之夜。

美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)近日提醒说,睡前不宜食用巧克力及可乐。因为巧克力和可乐中含有咖啡因,会使人头脑清醒,这些食物在体内平均停留时间约为3至5个小时,有的甚至更长。即使你认为这点咖啡因不会对你的入睡产生什么影响,它们也会影响你的睡眠质量。

此外,还有人认为酒精是一种镇静剂可以帮助入睡。但实际上,就寝前2至3个小时就不要再摄入任何食物了,吃得太饱或喝得太多都会让你倒头睡觉时感到不舒服。辛辣食物会让你心跳加快,难以入睡,整晚感觉不爽。酒精则会中断睡眠,让你半夜醒来后再也合不上眼。


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