八个生活习惯让你更加年轻(大家都看看吧,有好处的)

黄杨树 收藏 24 63
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清晨醒来时多吃食物


早餐在饮食计划中,起着决定性的作用。人处于睡眠状态时,新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒,新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐,新陈代谢的速度就提高得越快。茶或咖啡不可代替早餐,燕麦片,水果,熟鸡蛋和粥,都是早餐不错的选择。


来不及吃早餐别空手上班


如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗粮面包、一点水果(如香蕉)和一瓶酸奶带到办公室。饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时"加油"。


睡不好会发胖


每天睡5-6小时的人,平均比每天睡7-8小时的人重6-8磅。当正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生大量的抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床,前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前可以泡个热水澡,或者读本不错的小说。


五分钟完全放松


当一个人处于完全放松的状态下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!笸餐前餐后多补水


饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时,新陈代谢的水平会降低,这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。


精神食粮


想脑子灵,思维敏捷和工作效率高,就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗粮面包和香蕉是你首选的壮脑品,因为它们供给你脑力劳动所必须的精神营养。


蜂蜜:人体细胞忠实的捍卫者


面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点,不妨用深暗颜色的蜂蜜,而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜(例如森林蜂蜜)对人体细胞特别有效,因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质,并对血液大有好处,能预防心脏循环系统的疾病。


不停地运动


把日常锻炼分为两部分,例如:清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时的散步,新陈代谢的速度将会增大一倍。分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走,同样会收效。但是不要走入误区,不要认为运动一秒都会奏效。

本文内容于 2007-5-10 22:57:06 被黄杨树编辑

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