考前、考中、考后如何应对麻烦——高考应考全攻略(三)

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导读:战后   ●考一科忘一科   一些考生考完一科后,常常为前一科考试的某些失误而自责,或自生一些无端的猜疑,如前一科考试是不是忘写姓名啦,或答题卡上的科目是否忘涂啦等等,产生慌乱心理,影响接下来其他科目的正常发挥。   为稳定考试情绪,每科考试结束后,应该注意以下问题:   1、收拾好自己的物品,迅速离开考场。   收拾好自己的物品,特别是准考证不能丢失,避免下一场用时找不到。离开考场后,尽早休息确保下一场考试精力旺盛。   2、交卷后

战后


●考一科忘一科

一些考生考完一科后,常常为前一科考试的某些失误而自责,或自生一些无端的猜疑,如前一科考试是不是忘写姓名啦,或答题卡上的科目是否忘涂啦等等,产生慌乱心理,影响接下来其他科目的正常发挥。


为稳定考试情绪,每科考试结束后,应该注意以下问题:


1、收拾好自己的物品,迅速离开考场。


收拾好自己的物品,特别是准考证不能丢失,避免下一场用时找不到。离开考场后,尽早休息确保下一场考试精力旺盛。


2、交卷后,同学间不要对答案。


交卷后,知道与不知道结果已经是不重要了。同学之间不要对答案,免得知道了自己的错题,影响下一科的考试情绪。


3、考试期间学习、活动和休息的作息时间不要改变,避免打乱已经形成的生物钟。


小贴士:考完第一天的晚上感到疲倦和厌烦怎么办?


经过第一天的紧张考试,加上对第二天所考科目的忧虑,可能会对考生产生很大的心理压力,有的考生会感到十分疲倦、厌烦。


心理专家建议考生可采取以下方法调节:


方法一:与好朋友聊聊天,话题应尽量避开高考,但不要多谈计划性的东西,以免思维发散,无法专注于复习和考试。


方法二:听听轻音乐,舒缓的音乐对稳定情绪非常有利。


方法三:睡觉前用热水烫一烫脚,然后用手按摩涌泉穴。


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