可祛脂轻身的食物

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导读:可祛脂轻身的食物

在一日三餐的饮食中,不仅要牢记“低油、低糖、低盐、高纤维”的健康饮食原则,营养学家们建议,还应多吃些利水去湿、去油腻的食物,这样才能彻底避免肥胖。


7种祛脂轻身良物:


1、薏米:具有健脾利温、行气散瘀作用,能够降脂减肥;


2、冬瓜:热量低,能去除身体多余的脂肪和水分;


3、马蹄:有利小便去痰涎的功效,可以去除体内多余水分,达到轻身之妙;


4、萝卜:凡贪吃肉类,面类及糕点过多,食而不化,可吃萝卜消散积滞及清理肺胃;


5、海带:性寒,常食使人削瘦,


6、银耳:消食健胃,去脂效果很明显;


7、竹荪:去湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物。


推荐2种节日祛脂汤:


1、竹荪银耳汤:


材料:竹荪1克,银耳10克,鸡蛋、精盐、味精适量。


做法:先将竹荪加工洗净,银耳用水泡发去蒂,鸡蛋打入碗中搅成糊;锅中放火煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹荪、银耳,用文火烧10分钟,加盐和味精即可。


2、山楂萝卜汤:


材料:山楂两钱、麦芽三钱、槐花两钱、枸杞两钱、萝卜一条;


做法:把萝卜削皮切成小块,用1500克水以大火煮沸后先放萝卜,待水再度滚时转成小火,直到萝卜煮熟,最后加入用纱布包著的其他药材,再煮十五分钟,取汤饮用。


注意:这些汤可在节假日煲,连吃两餐,有助于清腻及清肠胃,不过对于体质属寒的姐妹们不太合适,可加入姜片同煲,解决寒凉问题。




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