补钙很重要,但如何补才是最佳的呢?

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导读:补钙很重要,但如何补才是最佳的呢?
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说它有多敏感它就有多敏感,因为它关系到我们的健康!

我们都应提高补钙的意识,因为大多人都存在着或多或少的缺钙现象。任何年龄的人都缺钙,儿童和老年人更为严重。长期以来,医界公认补钙是个难题,理想的补钙效果应具备的三大条件,即①既含有高数量、又含有高质量的纯钙;②能充分溶解;③服用后易被吸收、利用。补钙要选最合适的方法,尤其以下人群更应该注意:(别处转来的,大家多学学吧)

小孩:

小儿补钙,需要合理的补充营养素,而各种无机盐,最容易缺乏的是钙。一些家长常买钙粉、钙片给孩子吃,但据科学分析,钙片等可能只能起到短期的效果,而长期给孩子冲喝补钙配方的奶粉,对钙质的吸收才会达到最佳的效果,同时辅助的还应注意增加户外活动、晒太阳等

中年、老年:

人过中年,由于内分泌功能减退,活动过少,钙摄入不足等因素,骨代谢发生障碍,成骨减少,钙丢失过多,出现骨质疏松,骨退行性变,表现腰腿疼痛,弯腰驼背乃至发生病理性骨折现象。正确的补钙方法是食补,对于身体不会有副作用,而且更有利于人体对钙质的吸收;

孕妇:

孕妇经常腰腿疼痛,小腿抽筋,这是由于胎儿的生长发育,对钙的需求量增加而导致孕妇缺钙。而低体重儿、早产儿、营养不良儿、慢性腹泻儿等更应注意补钙。小儿缺钙不但会影响生长发育,更加可能会因缺钙引发其他多种疾病。而孕妇在怀孕期间对药物的选择一定要慎重,所以对食补是一种比较理想的办法。

附:中国居民每日钙参考摄入量:

7岁~10岁——800毫克/每日

11岁~27岁——1000毫克/每日

28岁~49岁——800毫克/每日

50岁~岁——1000毫克/每日

同志们,为了我们的身体健康,从现在开始要重视补钙了,把健康合理的补钙变成我们的一种生活习惯吧!


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