『体育聚焦』 [整理改编]美国顶级田径训练法精华

右仆射黄飞翔 收藏 0 28
导读:『体育聚焦』 [整理改编]美国顶级田径训练法精华

竞走


因为竞走的训练方法与跑的训练方法非常相似,并且竞走的技术非常重要,所以我们的重点放在竞走技术上。


竞走要求耐力与技术相结合,这是运动员必须重视的两个关键部分。当然,力量和柔韧性也是很重要的能力。这个项目的两个特点(距离长、技术需得到认可)决定了竞走项目的艰苦性和残酷性。需要运动员始终保持精神高度集中和不屈不挠的保持良好的情绪状态。


1 竞走是运动员与地面保持接触、连续向前迈进的过程,没有(人眼)可见的腾空。这就意味着在运动员抬起后面的脚离开地面之前,前面的脚必须接触地面,出现了前脚跟和后脚趾与地面同时接触的短暂时间。


2 前腿从着地的瞬间至垂直部位应该伸直(即膝关节不得弯曲)。当第一次听到这条规则时初学者可能想在他们走的每一时刻腿都必须伸直,实际上不是那么回事。规则仅是当运动员的前脚着地,腿应该伸直,并必须保持伸直的状态通过身体的下方,然后才能弯曲向前摆动。


正确的竞走技术必须是有效和合法的。最初的目标是保持重心的恒速,而没有过分的上下或左右的移动。优秀的竞走运动员的视觉印象是平稳的向前运动,而不能有过分的上下起伏和左右摇摆。







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