吃吃喝喝轻松排废物

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导读:吃吃喝喝轻松排废物

呼吸、流汗、代谢,人体内的毒素就是通过这三种方式自然排泄的。但是进入冬季以后,我们却将要吸入都市中污染加重的空气;越来越少的运动和出汗;肌体代谢速度逐渐缓慢……


毒素在体内滋生累积的天堂,淋巴循环、血液循环不畅,细胞会因供氧不足变得干瘪、失去活力。于是肌肤泛黄、暗哑、干燥、粗糙,这就是需要排毒的警报了。


人体内的四大毒素


重金属、细菌及其发酵物、过剩的蛋白质和没有排出体外的宿便,这些毒素在人体内部作祟,会让你出现找不到原因的头痛、体重大幅增加、便秘、口气难闻、脸上出现色斑、下腹部鼓胀、皮肤失去光泽、失眠、注意力不集中、无缘故的抑郁、生暗疮等等问题。


身体中的重金属沉积主要来自于污染的环境。汽车排出的尾气、农药及清洁剂的残留、用水银补牙、使用铝锅、大量食用罐头食品和长期使用劣质化妆品等等都会使包括铅、汞、铝、镉等重金属在人体内积存下来,影响到人的大脑、肾脏和免疫系统。而细菌、发酵物和过剩的蛋白质都是吃带来的问题。人吃的食物没有被完全消化吸收,就会积存在身体里,形成毒素,从而引起肠胃不适或肝肾负担过重。另外,结肠内的粪便也是毒素中的一种。健康的结肠里含有85%的乳酸菌和15%的大肠杆菌,在两者势均力敌的情况下,人体处于平衡状态。乳酸菌可以帮助大肠蠕动,促进正常的排便。


可是,如果粪便不能在12到24个小时的时间里离开人体,就会在肠道内腐烂变质,成为细菌肆虐的温床。它们停留的时间越长对人体的危害越大。而且这些毒素还可能重新被肠道吸收,在人的身体内蔓延开来,人就会变得比较虚弱、容易疲倦,甚至出现其他疾病。


6招基本排毒法


中医推崇的排毒理念认为,通过各种方法把身体中的毒素排出体外,人才会重新恢复健康活力。人体本身就像一台精密的机器,可以通过呼吸、排汗及排泄方法来自我更新。但是,现代人生活在多肉少菜、食物精细、吸烟饮酒、压力很大又运动不勤的生存环境中,很难做到*自然的方式来排除毒素。所以,定期有目的地借助其他方法来减轻毒素对身体的伤害显得越来越重要。


1.喝水两公升。排泄是人体排毒的重要方法之一,每天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素,减轻肾脏的负担,是排毒最简便的方法。但是,水不等于甜饮料,喝饮料会摄取大量的糖分和热量,没有好处。


2.吃纤维质食品。宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动不够,如果平时多吃富含纤维质的食物比如:糙米、蔬菜、水果和芦荟、西梅等都能帮助排便。工作繁忙需要在饭馆里解决肚子问题的白领们更要注意均衡饮食,如果食物不能帮助达到效果,药店里大量的帮助疏通肠胃的药物也可以试试,不过,服药前最好先听听消化科医生的意见。


3.蒸桑拿。每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢,排毒养颜。但是,蒸桑拿时注意饮水是非常重要的。浴前喝一杯水帮助加速排毒,浴后喝一杯水补充水分,同时排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油,免得阻塞好不容易张开的毛孔,影响排毒效果。


4、运动排毒。运动能够促进血液循环,润滑关节。通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上,来内外调节身体机能。会大量排汗,同时消耗大量的热量,燃烧体内多余的脂肪,排泄体内废物,从而起到排毒和消脂作用。


5、每天早晨跳一跳。淋巴系统能收集、筛检全身毒素,运送到淋巴结,再通过血液经由某一排毒器官排到体外。而弹跳可以刺激淋巴系统排毒,松弛紧张的情绪,降低胆固醇,改善循环和呼吸,甚至消除人体致命的蜂窝组织炎。


6、入眠之前小按摩。只要在洗脚盆中放入圆形的鹅卵石,在上面踩踩,就可以刺激足底反射区,起到把毒素溶在尿液中排出的作用。注意按摩前要喝清水,以便按摩后排出毒素。如果在鹅卵石路上光脚或穿着袜子走,也是一种好方法。


10种排毒食物:


1、黄瓜:黄瓜含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食品。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。


2、芹菜,里面含有丰富的纤维,可以像提纯装置一样,过滤体内的废物,经常食用可以刺激身全排毒,调节体内水分的平衡,改善睡眠。男性少吃


3、苦瓜,具有解毒功能,其中有一种蛋白质,能增加免疫细胞活性,清楚体内有毒物质,女性吃还有利经的作用。


4、绿豆,自古以来就是及有效的解毒剂对重金属,农药,以及各种食物中毒均有一定防治作用,它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢,促使其向体外排泄。


5、苹果,苹果中的半糖乳荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。


6、蜂蜜:蜂蜜富含维生素对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。


7、胡萝卜:胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。是有效的解毒食物,它不仅含有丰富的胡萝卜素,而且含有大量的维生素A和果胶,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。


8、木耳:木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。


9、海带:海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。另外,海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,具有良好的利尿作用,可以治疗药物中毒、浮肿等症,所以,海带是理想的排毒养颜食物。


10、绿豆:绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后,很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状,这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效,可以解除多种毒素


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