有车族的六项健康要诀

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导读:有车族的六项健康要诀

有车族的六项健康要诀

■长期以车代步--肥胖难逃


注意:长期开车缺乏必要的运动严重影响健康,提醒有车族每天最好保证半个小时的活动,外出路途不远时最好能以步代车。


挡风玻璃质量差--视力疲劳


注意:首先检查一下车挡风玻璃质量如何,车的挡风玻璃板如质量粗糙,高低不平,厚薄不一,这更会加重视力疲劳,应及时解决。其次,开车时间尽可能减少,最好相隔一段时间把车停在安全地带闭目养养神。


赤手开车--肌肉痉挛


注意:汽车的震动会通过方向盘直接传递给人体,长此下去极易导致肌肉痉挛、萎缩,甚至使骨关节发生病变。开车时应戴上驾驶专用手套。此外,可在座位和靠背上垫上富有弹性的垫子。长时间开车应适当活动一下指关节。


噪声太大--听力损伤


注意:开车时应使用低音喇叭,播放音乐音量不宜太大,同时可戴防噪声耳塞。此外,检查一下爱车,看看是否有故障性的噪音产生,如有应尽快修复。如果是长期开车,反复接触强噪声,就会造成不可逆性耳聋。


常开空调--头晕呕吐


注意:长期开汽车空调,浑浊不堪的空气会危害司机健康。开车开空调,最好每隔一段时间把车窗开启5分钟,让新鲜空气流通。


超速行驶--心率过速


注意:如车辆速度超过每小时80公里,心率会增至每分钟100至110次;车辆行驶速度每小时120公里以上时,心率会超过每分钟110次。长时间高速行车,可影响心血管功能,还容易诱发冠心病。


■“有车族”三诫


“有车族”别让腿先衰


据医学调查,“有车族”的腿部力量通常比常人差,这表明有未老先衰的迹象。


运动医学专家建议:要避免未老先衰,“有车族”必须多参加运动。最好选择全身性的、大肌肉群参与的运动,如跑步。


年轻人还可以通过器械来锻炼,进行负重练习,或者打球。年纪大的可以进行有氧跳操、快走、骑自行车和慢跑等。


“有车族”别伤害腰椎


专家建议:


一、尽量减少震动。应避免旧车“超期服役”,及时更换陈旧、磨损的零部件,驾驶座椅可安装空气隔震装置,在座椅上增加软硬适度的坐垫。


二、保持正确的驾车姿势,确保腰椎受力适度。驾车时双眼平视,座椅的靠背向后微倾,坐垫略向前翘起,臀部置于坐垫和靠背的夹角中。身体过胖或有“啤酒肚”的驾驶员,应控制体重。驾车者还应注意,下车后要散步几分钟。


三、持续驾车期间多一些间歇性休息。一次驾车时间一般不宜过长,一般每隔2小时应停车休息一会儿。遇到路况不好时,车速不能过快,操作不宜过猛,否则汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害极大。专家建议:驾车者多次发现腰部酸、胀感时,切不可掉以轻心,应及时到医院就诊。


“有车族”别影响生育力


医学专家认为,驾车会引起** 温度增高,而高温对睾丸内的精子形成,会产生不良影响。这是职业驾驶员生育能力降低的重要原因之一。


人们已知道保持** 凉爽的重要性,两年前澳大利亚就生产了一种“空调内裤”,防止** 温度太高。其实,内、外裤的大小及厚薄,对** 温度有更重要的影响,驾驶员应当予以重视。



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