三类不同发质的护法对策

arima130528 收藏 3 26
导读:三类不同发质的护法对策

项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心、勇敢果断和坚韧刚毅的意志、性格等。因此,进行有针对性的锻炼,能使心脑更健康。


有氧运动益脑良方


哪类活动对脑部健康最有益?


电脑游戏、打乒乓球、打桥牌、玩拼图、学外语、跳探戈、拉手风琴、种植盆栽、制造遥控飞机等,都有助保持头脑灵活。


加拿大神经心理学家唐纳德·史杜斯认为,“有氧运动是保持脑部灵活及年轻的最佳良方。”美国华盛顿大学心理学教授马克·麦达尼尔也赞成这个说法,并建议有氧运动与肌肉训练双管齐下。经研究显示,兼做这两种锻炼的人,脑筋最灵活。


大脑的神经细胞又称为神经元,随着年龄增长,连接神经元的树状突触会逐渐消失,突触少了,脑功能就会减弱。麦达尼尔说,脑研究发现,有证据显示运动能阻止脑力走下坡,甚至能增强记忆力。


伊利诺伊大学的亚瑟·克拉玛在运动与人脑健康研究方面已取得很大成就。过去几年,他和同事完成了十多项研究,证明了两项重要发现:第一,身体健康,思考也较敏锐;第二,身材走样之后如果减重成功,脑筋也会变得灵活。


克拉玛称,健身无疑能使人更聪敏,而且对所有年龄段的人都有效。同时,运动还可预防心脏病、肥胖症、糖尿病以及其他伤害脑部的老年疾病。


集体项目有助交往


假如你觉得自己不大合群、不习惯与同伴交往,那你就应该选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目。坚持参加这些集体项目的锻炼,能帮助你慢慢改变孤僻的性格,逐步适应与同伴的交往,并热爱集体。


如果你感到自己胆子小、做事怕风险、容易脸红、怕难为情,那应参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、平衡木等项目的活动。这些活动要求人们不断克服害怕摔倒、跌痛等各种胆怯心理,以勇敢、无畏的精神去战胜困难、越过障碍。经过一段时期的锻炼,你的胆子自然会大起来,处事也将渐趋老练。


快慢结合果敢从容


如果你觉得自己常犯犹豫不决、不够果断的毛病,就该多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。在这些项目面前,任何犹豫、徘徊都将贻误良机,遭遇失败。多参加这类活动的锻练,能培养你果断的性格。


倘若你发现自己遇事容易急躁,感情容易冲动,就应多参加下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及游泳和骑自行车、射击等缓慢、需要耐心的项目。这一类体育活动能帮助你调节神经活动,增强自我控制能力,稳定情绪,使容易急躁、冲动的弱点得到改善。


如果你做事老是担心完不成任务,可以事先选择一些简单、易做的活动,如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等体育项目。坚持锻炼,自信心即会得到逐步加强。

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