夜猫子养生之道

lancezhou 收藏 5 30
导读:夜猫子养生之道


有睡眠不好的来看看了啊.....


一、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。


二、辛辣食物


其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。




三、油腻食物


油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。


四、有饱腹作用的食物


还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。


五、酒类


睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。


推荐12种可以帮助睡眠的食物


食醋催眠

糖水催眠

牛奶催眠

水果催眠

面包催眠

小米催眠


鲜藕催眠

葵花籽催眠

莲子催眠

大枣催眠

莴笋催眠

促眠饮料






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