[原创][健康生活]警惕生活健康的几大误区..

很高兴能够碰上体育区举办这么一个活动,说实话,打从内心来讲我就非常支持这个活动,因为它提倡了人类基本的需要----健康,并且将它摆到了台面上让大家来讨论,来探讨如何才能更加健康,这样不仅有利于提高全民的身体素质,也有利于大家在其他方面更好的发展.因为,曾经听过这样的一个比喻:金钱,名誉,声名,地位等都相当于数字"0",而健康则相当于这些"0"前面的"1",如果没有了"1",那么后面的"0"再多也只是一个无意义的数字,即是说"健康"是其他一切的保证,是能更好发展其他方面的必要条件,所以,在这里我想告诉一下大家我认为现实生活中人们最容易走入的几大误区,希望能为大家的"健康"尽一份自己微薄的力量..


-----题记


误区1.减肥茶,减肥药,减肥糖一定对减肥有疗效且无损健康.


众所周知,肥胖的原因是因为贮存在皮下结缔组织,大网膜,肠系膜和肾脏周围的脂肪无法消耗,而日积月累形成的.脂肪,按照理论来说,本来是储存身体能量的物质,起到保暖和隔离人体内脏等作用.脂肪可以由蛋白质\氨基酸\糖类等物质转化形成,其中,氨基酸形成脂肪的原理是通过脱氨基作用,将氨基酸内含N的部分脱离出来形成尿素,而不含N的部分则可形成脂肪.


糖类是人体的主要供能物质,当人体糖类供能不足时(例如饥饿等),机体就开始分解蛋白质进行供能,而当前两者都不能提供足够的能量时才开始分解脂肪进行供能.我们可以看出,脂肪处在物质供能的最后一环,故我们不难得知,糖类是可以十分容易的转变为脂肪的,但是脂肪如果想要转变糖类则十分困难,这就是肥胖的实质原因.当一个人过度的从食物中摄入糖类,蛋白质等物质后,而又不进行适当的运动,体内能量无法得到消耗,那么过多的糖类和蛋白质就会朝脂肪进行转化,日复一日于累越多,最终导致肥胖.


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某品牌减肥茶.


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相对于减肥茶来说,减肥茶还有适用性,反弹性等诸多问题,但仍然有人趋之若骛.


减肥茶和减肥药的基本原理大概相同,简单来说就是通过某种物质或药物使肥胖患者达到轻泻的效果,从而使机体迅速散失能量,使机体不得不直接从脂肪供能,但是需要注意的是,如果不按时按量的补充人体所必须的糖类,蛋白质,必需氨基酸(即不可由人体内转氨基作用得到,只能从食物中摄取的氨基酸)而强制性的消耗脂肪所贮存的能量,那么暂且不说效果如何,这种唐突的外来刺激力势必会打乱人体的新陈代谢规律,使集体新陈代谢发生紊乱从而引发其他的疾病,同时,大多数减肥茶均含有咖啡因,而咖啡因会令心脏心律加快,机体过度亢奋并且会引发胃痛等连带问题,这不仅对心脏病患者是一个严重的威胁,即便对正常人也没有任何好处.


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现在很多减肥糖的外形做的十分好看,图中就是一款类似心形巧克力的减肥糖,这也不能不说是减肥业的一种创新.


减肥糖则是用阿巴斯等糖类取代正常糖类甜味,能量比一般糖少,从而达到不摄入正常糖类等能源物质,仅依靠大量消耗脂肪能量来供给集体生命活动.但是,如果减低正常需要能量的吸收,那么体内的储存的能量势必下降,而脂肪分解供能的速度是十分缓慢的,所以就造成一段时间的"能源真空期"机体的生命活动得不到足够的能源供应,导致体内正常代谢受到影响.而且该糖不能过分加热,因为过高的温度会令此类糖变质,产生致癌物质.所以,吃减肥糖固然会在短期内收到一定的效果, 但长此以往机体会因能源严重供应不足而降低生命迹象,减缓新陈代谢速度,从而导致人精神萎靡不振,乏力,记忆力下降等疾病.


yingying提示:所以最好的减肥方法是通过体育锻炼来消耗体内富余的能量,因为运动是渐进式的,当消耗到合适的能源程度后,机体自然会给予你提示,这就是为什么运动久了以后会感到累的原因,但这样不仅可以保持较好的体形,也锻炼了自己的身体,提高身体素质,还可使免疫系统和呼吸系统的功能得到很大提高.


误区2.市面上卖给学生的提神醒脑药物可以起到既提神又不损害大脑,甚至还对大脑有好处.


随着中国国际竞争力和经济实力的加强,我国很需要更多的各方面的人才,而我国的学生群也是世界上最庞大的学生群体,面对日益加重的课业负担,很多学生家长都想让自己的子女比别人多一点时间学习,那样就可以使他们多掌握一点知识,才能顺利的拿到高学历,才能有饭吃.所以,很多家长们就把目光瞄准了现在市场上推销的提神醒脑药物,由于望子成龙,望女成凤的心理作用,使得家长们愿意花大把大把的金钱去给自己的孩子买相关的药物,因为他们不想让自己的孩子输在起跑线上.


但是,我们可曾想过,这些药物真的有助于我们的学生朋友学习吗?


人的大脑是世界上最大的科学疑问,人类对自身的大脑研究了几十年尚未完全解开大脑的奥秘.但是,有一点科学家是给予了肯定的,那就是:人的大脑就像一台精密的超级计算机,每天处理和过滤着各种各样的信息,但是,再精密的机器都必须要得到休息,否则将会缩短其效率和使用寿命.


而具有讽刺意味的是,现在市场上的提神醒脑药物的原理恰恰就是借助外力使这台"机器"该休息时不要休息,而一直工作下去,试问这样有好处吗?人都有自己的生理周期,大脑作为人体内最复杂和最重要的器官更有一套自己严密的活动周期.千百年来,人类的不断进化使得人类的大脑养成了每天白天处于工作中,夜晚则必须得到休息的习惯,这就是大脑的生理定律.几乎每一种提神药物的原理都是使用药物来加强机体特别是中枢神经的兴奋程度,刺激大脑皮层一直处于活跃状态,如果用这些药物来强行打乱大脑的生理活动规律,当时可能会起到服用者想要的效果即全无睡意,长此以往服用者只会得不偿失----大脑会因为活动规律被打乱而得不到充分的休息,导致其处理信息能力和反应下降,表现症状可是人精神萎靡,食欲不振,昏昏欲睡,反应迟钝,逻辑思考和计算能力等综合能力整体下降.可见,吃过多的提神药物百害而无一利.


对于药物所具有的促进脑发育的功能,也要慎重考虑.因为大脑的发育完全取决于人体内甲状腺激素的分泌量和质量,而甲状腺激素的分泌机体会通过神经调节等调节方式自动调节,一般情况下不需要外界的刺激来调节,如果强行促进脑发育可能会超过机体和大脑承受能力导致脑瘫等.


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类似产品并非中国特有,图中就是国外的一款提神药物.


yingying提示:其实最好的学习方法是每天按时按量的摄入所需的蛋白质,糖类等营养物质,适当进行体育锻炼,并且寻找比较省时省力的具体方法.按时作息,早睡早起即可.


3.吃素食更有助于身体健康.


这也是目前国人存在的一个最大的误区,前段时间各地都出现了素食热,认为学侍僧一样每天吃素食一定有利于身体健康,因为他们发现这些僧人大都很长寿,而且大多数疾病都是由于从荤食中摄入的细菌或微生物引起的,因为肉类便于寄生虫等繁衍,而素食则不存在这些问题.


其实这是非常不科学的做法.人每天都需要摄入一定量的蛋白质和必需氨基酸(含义上面已解释),而肉类中不仅含有丰富的食物蛋白和氨基酸,还含有丰富的矿质元素如Fe3+等.这些都是人体所必须的微量元素,虽然含量小,但是却是必须的元素,如果缺少这些元素如前面所说的铁离子,铁离子是血液中所必需的矿质离子,缺铁会导致贫血等疾病.如果光食用素食,那么会造成蛋白质,糖类等营养物质摄入不足,导致人营养不良,机体无力,生命体征下降等症状.


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大量的事实表明,素食主义并非养生之道.有人提出过素食可以达到某种减肥和瘦身的效果,不可否认的是,的确光吃素食是可以达到一定瘦身的效果,但同时瘦下来的还有您的健康.


yingying提示:人不能光吃素食当然也不能光吃荤食,必须做到合理膳食,荤素搭配按量的摄入相应的营养物质,这样才能保证生命活动的正常进行,维持人体的新陈代谢规律,使身体健康成长.


综上所述,是我在平常生活中所有的一点薄见,欢迎各位与我讨论健康方面的知识,大家一起向健康前进!


题外话:


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喜闻中国亚运代表团第一天内就摘得20枚金牌中的16枚,高居多哈亚运奖牌榜榜首!在此祝贺远在多哈的中国健儿们:你们永远是咱中国的骄傲!

[ 转自铁血社区 http://bbs.tiexue.net/ ]

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