吃出美丽 漂亮女人调养法

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导读:吃出美丽 漂亮女人调养法

“女人的美丽是吃出来的”,这话很有道理。但“吃”不是暴食暴饮,更不是没头没脑地傻吃。“吃”是要有节奏地吃,有准备地吃,有选择地吃,有心地吃,有调养地吃。调养对于女人,如根对于花。有根,年年才有花;无根,只能花开一时。同样,有调养,女才能时时光润,岁岁滋养,没有调养,女人如断了根的花,失养而过早枯萎和凋零。


女人的调养是一门学问,也是女性抗衰老的核心话题。对于繁忙和压力过大的现代女人,容易透支和营养失调,调养变得更加重要。现代人的调养有两类方式,一是,用好传统的营养方式,比如果蔬、肉类、豆类、谷麦类食品的合理均衡摄取;二是选择有效率的现代方式,中国人叫保健品。


不管那类方式,只要方法对了,坚持下去,我的体会都是有效的。前两天,我遇到上海新闻集团的一个“年轻人”,实在是年轻,看上去只有30岁左右,神色、动作、体形都还是个年轻人,最后吓我一跳,居然五十过了。这对我太有兴趣了,我立刻询问他的生活细节,发现除了运动、心态好,并没有很特别的地方。最后我发现了一个细节,坚持吃了二十多年金施尔康这类维生素。总之有益的东西贵在坚持。


在很多调养方法方法中,我还是主张先从最基础做起。


女人应尽可能多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物,让身体呈弱碱性,有益于细胞的新陈代谢,皮肤会健康、平滑、有光泽,这类食物是美容食品。要少吃鸡肉、牛肉、玉米、啤酒这类弱酸性东西。还要减少食物盐和糖含量,这可以减轻内脏运行负担,避免加速衰老。


其实保持三餐饮食营养均衡,让体内器官运行正常化,是创造良好肌肤的一大要素。


不少女人过于注重吃蔬菜水果,这是一个误区。过多食用,忽视其他营养,会衰减皮肤细细功能。供给皮肤细胞的营养主要是蛋白质和脂肪,蛋白质还是最重要,是弹性胶原的重要部分,关系到皮肤质量和健康度。


除了常规营养平衡外,我主张要根据自己的年龄、身体状况和特殊需求,选择不同的保健品。常规美容类的保健品主要有葡萄籽、卵磷脂、核酸、蜂王浆、花粉、抗氧化物等。目前还有一些新型产品.保健品应是补充食物,不是药物,我赞同美国人健康食品的提法,食物就要坚持吃,天天吃,三天打鱼两天晒网意义不大,饭前空腹吃更有利于吸收,不过,超量是有害的。


水是最经济实惠美容品,建议养成每天早晨空腹喝水习惯。每天一定还要喝足6~8杯水。这虽不是新说法,但的确是重要的美丽法则。


控制食量是女人特别要注意的。我主张吃饭时不能够有饱的感觉,一旦感到饱时,已经表明吃得过量了。吃的过量是一种习惯,对人危害很大,不仅会发胖,还会长期增加肠胃负担,紊乱身体平衡,是女人美丽和健康的大忌。



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