十月窈窕新娘7天速成

金秋10月,很多MM选择在此时披上婚纱。可是有的准新娘往往在经历了一个苦夏的煎熬之后胃口大开,不经意间,恼人的“秋膘”已在身上“安营扎寨”,穿上美丽高贵的婚纱,却发现自己背后的拉链硬是拉不上来。在这里,我们向准新娘们介绍几种快速瘦身的方法,现在开始行动吧,用7天时间,和身上的赘肉SAY BYE,做个美丽新娘吧。


动感:单车健身操


速塑形指数:★★★★★


SPINNING在健身房称为动感单车,实际上是一种需要简单技巧的单车健身操。一节典型的SPINNING课(60分钟)会燃烧500~800大卡的热量和大量脂肪,相当于减轻100克体重,对急于瘦身的准新娘来说,这实在是一个不小的诱惑。教练通过耳麦将信息传达给会员,指导会员正确的骑行姿势及动作的变化。大家在教练的带领下,跟随动感音乐节拍,模拟上山、下坡等自然动作,通过不同速度和阻力的练习达到不同的效果。在运动中你可以感到包括手臂、腹部和胸部在内的所有的肌肉都在运动,对臀部、大腿也有很好的塑形作用。


柔美:水中瑜伽


速塑形指数:★★★★


瑜伽的效果一直为“瘦身一族”所称颂,但它需要连续几个月的坚持才能初见成效,这让很多想在婚前临时抱抱佛脚,让自己迅速瘦下来的准新娘们不得不忍痛割爱。如今,一种瑜伽的衍生运动水中瑜伽应运而生,准新娘们有了新的选择。


表面上看,水中瑜伽不过多了一样道具:一池清水。此外,健身服照穿,球鞋也一样需要。真正的光彩其实潜藏在水面之下。存在于水中的阻力,使瑜伽动作更具挑战性(一般水的阻力为空气的12倍),更利于收紧肌肉、增长肌肉线条、更利于肌肉平衡的发展,比陆上瑜伽更快速地让人体会到匀称之美。


火辣:异国热舞


速塑形指数:★★★★★


把身体交给各种各样的热舞,调动你身体里的激情细胞,瞬间,一支支异域舞蹈带你随心所欲地甩开赘肉。


弗拉曼戈舞是源自西班牙吉普赛人的舞蹈它结合了踢踏舞、肚皮舞和印度舞的元素,由于上身肢体极富戏剧性的表情与手部动作,使得学习弗拉曼戈舞成为一件快乐又性感的事,它不仅能让女人在热舞时甩掉脂肪,还能让婚前紧张的情绪得以释放,让你轻松享受婚前的快乐时光。


肚皮舞,是一种强调腹部动作,富有东方情调的独舞。肚皮舞通过骨盆、臀部、胸部和手臂的旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作,可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,从而提高身体的弹性和柔韧性。


有氧拉丁要求百分之百的情绪投入,强调能量消耗,越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来,就越能放开,无所顾忌,在音乐中释放身体,从而获得精神上和身体上的舒展。


阳刚:有氧拳击


速塑形指数:★★★★★


去年的“超级女声”不仅让李宇春火了一把,也让中性美的旋风一直挂到今年。阳刚味十足的BodyCombat能够带给你前所未有的新鲜感与震撼力,正适合那些以中性为美的准新娘们。BodyCombat中文称为战斗有氧拳击,它结合拳击、跆拳道、泰拳、自由搏击等技术动作,在激昂的音乐伴奏下,上百名男女武者,跟随教练的口令挥拳出击、齐齐发出响亮的呐喊声。BodyCombat节奏快、强度大,尤其擅长消耗体内多余的脂肪(每节课要消耗掉600~700卡路里热量)。BodyCombat可以让人在短期内见到在体型、曲线上明显的改善。


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