刚刚过去的两个月--我充实而又痛苦的暑假(一)

向往绿色的蓝精灵 收藏 0 389
导读:刚刚过去的两个月--我充实而又痛苦的暑假(一)

又开学了,想想刚刚过去的暑假,感觉真的很充实。放假前,我还跟家人闹别扭,说什么暑假里不回家了,要在外面呆俩月。怎么说也还是耍耍小脾气,并没有想过要真的不回家。世事难料,我被老师带进了健美操队,正个暑假都在学校里训练。

这两个月里,除了周日,其余的每天要训练两次。上午,从8:30开始训练,到11:30结束。早上,7:00起床,洗梳完就要到操房里,先是热身,充分地活动开,大约20到30分钟,接下来的是压腿,拉韧带。由于我的柔韧性本来就很好,所以,每天的训练期间,最最轻松的就是压腿,直接将腿搭到1.20m的把杆上,俩腿的膝关节和脚背绷直,然后上身就趴在腿上就OK了(老师的要求就是这样)。我们队里还有几个,韧带很难拉开,老师就亲自上阵,帮他(她)们压韧带。把杆上压腿大约10分钟,直接在在地板上劈纵叉,老师希望我们的纵叉是那种他(她)说出“纵叉”二字,我们立刻跳起来,落地的时候就直接劈成笔直的纵叉。就是这个程度。很多人都做不到,这就要练习了,有些队友的纵叉下不了,老师看了着急,就让那个学生摆好纵叉的姿势,然后直接用脚踩在劈向后的大腿上,用力的踩。这其中,不得不说我们队的一个女队员,她的纵叉的韧带真的还不错,其他人只需要将纵叉压下去就可以了,老师对她---真的好狠,让她的一只脚搭在25cm的跳台上,另一只脚落在地板上,纵叉劈开。早在进队前她的纵叉就能劈下去。还有一次,老师让她纵叉劈好,让另一个人踩住她的后腿,老师将她前面的腿抬起,看看那俩腿的角度,不会少于200度!当然,不能和那些专业的运动员相比,我们都是业余的。

最痛苦的就是拉横叉的韧带。纵叉的韧带拉完,就是要拉横叉的韧带。那天,老师兴趣来了--要拉横叉韧带。我被一个队友从后面用双臂在腋窝处架起,老师和另一个队友一人一只脚往外拉,那时候,痛苦--连哭都想不起来的。拉完后要立刻进行侧踢腿,忍者痛踢。就这么,要进行三次,韧带拉完了,队友们个个都跟青蛙似的,俩腿都是并不到一起的,原本走路内八字的我,也变成了外八字!

韧带拉完了,接下来的就是连续的踢腿。要求:正面的大踢腿:俩腿膝关节要绷直,踢上去的大腿要贴到腹部,脚背也要绷直。就这个,还是出了件不大不小的事情,一腿踢上去,踢出了两个包,额头上一个,腿上一个!还好啦,比那个队友好多了,他很猛,一腿上去,人就直接倒地了----他把自己踢晕了!

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