狂吃不胖的20个小秘方(MM进来学学吧)

知心叶君 收藏 2 55

经过减肥热心人士的苦苦探索,总结出这样20种吃不胖的妙方,快来看看!




妙方1、三餐定时定量


插嘴:也就是说早上好,中午吃饱,晚上吃少,晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。


一般减肥粥包括的材料有:高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等,


妙方2、用小的碗盘装食物


妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)


插嘴:先喝汤是为了更助于消化,也为了减少食欲,你知道好喝的瘦身汤怎么做吗?


有些水果是瘦身食谱中的常客,有些则是因为热量及营养素的关系,压根不会被营养师建议食用。


妙方4、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)


妙方5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下


插嘴:减肥不能吃肉?不一定,看你怎么吃了,这样吃肉减肥也是可以的。


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