我们公司里发起的戒烟运动快有半年了,戒烟的成果斐然,一般能观测到的办公室、会议室、公共场所的吸烟人已经很难看到了,绝大多数办公室的烟灰缸也见不到了,走道上的烟头也少见多了。但是戒烟决不是一件容易的事,尼古丁的顽固程度让许多烟君子豪言壮语的戒烟决心化为乌有。有时候一进某些办公室就觉得呼吸十分困难,原来办公室内已经烟雾弥漫,人人手中夹着香烟,享受着“尼古丁”给他们带来的“乐趣”。近来我又在不少地方发现了许多“秘密”,尤其是在公共厕所里竟成了瘾君子过瘾的场所,厕所的尿槽里、洗手池、过道的花盆里也偶尔能看到烟头、烟盒。一个对公司、对个人 对广大被动吸烟的人都有利的戒烟运动,很有逐渐“死灰复燃”的危险。

在这里,我先声明:本人决没有对烟君子过不去的意思,只是想在今年5月31日世界卫生组织发起的第十四个“世界无烟日”到来之时,再一次呼吁至今还在吸烟的君子们,为了你、我、他(她),戒烟吧!

事实上,大多数人都想真正戒掉烟瘾的,我也相信大多数人都是能够靠自己就把烟戒掉的。下面我这种逐步进行的戒烟过程,对那些不能一下子把烟戒掉的“瘾君子”来说已经证明是有效的,我的许多吸烟成瘾的同事实行了这种办法,已经不再吸烟了。

第一步:分析你的吸烟习惯。把你通常在24小时期间所吸的没一支香烟及你几乎是自动点烟的时间(如起床一支烟、饭后一支烟、可是工作一支烟、睡前一支烟),登记在一张表上,总结自己在什么时候及为什么需要吸烟,这样你才会对自己所抽的每一口烟加以注意。这会使你愈来愈关心你的吸烟动作,有助与为戒烟作好准备。

第二步:下定决心,永不回头。把你为什么要戒烟的理由都想好,最好写下来,其中包括戒烟后有哪些好处在内。在你实际行动之前,应使自己相信,戒烟是值得一试的事情。

第三步:在日历上圈选一个日子,在这一天完全不在吸烟。这是最为成功的办法,而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。

第四步:在最初的戒烟困难期内,你可以尽量使用任何代替香烟的东西,如嚼口香糖,还可以做一些让人松弛的运动,以缓和香烟的吸引力。放弃(至少暂时放弃)你的一些与香烟有关联的活动,例如聚会、会友和会习惯性地点上一支烟的活动场所。有意无意的在出门或出差时,在坐火车、飞机时,尽量选择非吸烟区等等。

第五步:你要及时享受不吸烟的乐趣!别忘记,你不吸烟,每周就可以省下十几或几十,甚至一两百块钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来,去买一样你原本以为无力购买的东西,作为对自己的奖励(这非常重要哦)。

罗马不是一天造成的,香烟也不是抽一支就上瘾的。同样,戒烟也不决非易事,只有充分认识到吸烟的危害和戒烟给你和你的家人带来的好处,戒烟是会成功的。

愿在今年5月31日世界卫生组织发起的第十四个“世界无烟日”到来之时,有更多的人加如戒烟的行列,让更多更多的人们享受到“无烟”的好处。行动起来吧,我想你能做到的,为了你、我、他(她)

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