中国人对吃是十分重视的,在过年过节里便会高高兴兴吃喝一番,以增添喜庆气氛。特别是在农历年期间,不少贺年食品如煎堆、油角和糖果等都是高脂和高糖分食品。不宜多吃,特别是糖尿病患者或长者,要吃的健康,不少营养师建议人们在准备贺年应节食品是应避免选购高脂的食品。如以新鲜水果代替巧克力,至于送礼给亲友,也可考虑以干菌入冬菇等代替曲奇饼,甚至采用以蔬菜为主的贺年菜式,以素翅代替鲍鱼鸡丝翅,以防在佳节食滞或令体重攀升。
       如果你打算在这长假期间控制体重,或是实行你的瘦身计划,以盼令你的同事刮目相看的话,就请看以下的注意事项吧:
       每天饮用8杯暖开水,除了有助于排走体内毒素之外,水还可以填补胃部的容量,同时要减少摄入高糖分的食物如糖果、巧克力、甜品及各类饮品如汽水和纸包饮料等。
       每天进食充足蔬菜,取代其他高热量的碳水化合物。
       进食前正餐前20分钟,先进食一些低热量食物,增加饱腹感,可引发出不感饥饿的讯号,减低正餐时的食量。
       即使在普天同庆的日子中也要忌喝酒,因为酒精在体内可转化成糖分进入血液,特别在空腹的时候,另外,酒精会防碍脂肪在体内燃烧,使脂肪难以消除。
       细读食物包装上卷标所含的卡路里,以便控制食量,以防吸收过多的热量。
       少食多餐。
       每星期最少做三次运动,每次最少30分钟,而且要多做有氧运动,如急步行、缓步跑、骑自行车、游泳和健康舞等。
       一浪又一浪的庆祝活动,一轮又一轮的饕餮美食,自然让你诱惑难挡,若不想肥胖难收,唯有从今天开始,积极进行各种修身纤体行动吧。