百菜不如白菜,怎样吃白菜最健康

白菜原产于我国北方,北方俗称大白菜,南方俗称黄芽菜。白菜是餐桌常见的家常菜,白菜的营养价值很高,可谓物美价廉,白菜的做法也很多,那么怎样吃白菜最健康呢?

百菜不如白菜,怎样吃白菜最健康

翡翠菜包(圆白菜包肉)

大白菜是老百姓的冬季当家菜。过去,没有塑料大棚,反季菜很难储存,到了冬季,家家户户都要储存下大堆的大白菜来越冬。于是乎,到了饭时,你家炒白菜,他家炖白菜,都吃腻了。所以,一直的都把白菜叫做“粗菜”。

此情此景有笑话为证:

某人夸耀自己生活水平高,说中午吃了“4菜1汤”。同事问:都是吃了什么菜呢?答曰:辣炒白菜、清拌白菜、醋溜白菜、豆腐白菜汤。问他:还有一个菜是什么?答:还有昨天晚上剩下的那个白菜!

百菜不如白菜,怎样吃白菜最健康

梨汁儿辣白菜

白菜的营养价值

其实,大白菜的营养十分丰富,每百克大白菜含热量41.84千焦耳(10千卡),粗纤维1.5克,蛋白质0.8克,碳水化合物1.2克,脂肪0.1克。大白菜中含有大量粗纤维,可促进肠壁蠕动,保持大便通畅。

祖国医学认为,白菜性味甘平,有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效,经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。《本草纲目拾遗》中说白菜“甘渴无毒,利肠胃,利大小便”。

民间小偏方

民间还有用白菜治感冒的验方,“三白汤”就是用白菜根三个,大葱白七个,白萝卜他、一个,生姜做引,煎水加红糖,趁热饮服,盖被出汗,感冒即愈。

大白菜既可炒食,又可生用。尚可制成酸菜、腌菜、酱菜、泡菜、脱水菜、风干菜等等,是“全才蔬菜”。故古人有联曰:百菜还是白菜美,诸肉惟有猪肉香。

怎样吃白菜最健康

一、凉拌白菜心

备料:白菜心、大葱、虾皮、精盐、食醋、味精。

百菜不如白菜,怎样吃白菜最健康

凉拌白菜心

制作:

1.选结实的大白菜心,细细的切成丝;大葱葱白顺切成细丝。

2.上料加虾皮、 精盐、食醋、味精、香油混合,拌匀即可。

功效:开胃消食,有预防感冒之功效,也有减肥的作用。

二、韩国泡菜

SARS横行之时,英国《泰晤士报》报道,韩国人不患SARS,其原因是韩国人喜食泡菜,而他们在泡菜中大量的使用了大蒜的缘故。

备料:白菜、韭菜、生姜、大蒜、苹果、糯米、精盐、白糖、辣椒酱。

百菜不如白菜,怎样吃白菜最健康

韩式辣白菜

制作:

1.将白菜一切为二,将盐均匀的涂在每片白菜上,正面与反面都要涂到,装入盆中,上面压重物,腌制半天。

2.蒜、姜、韭菜切成末;苹果切丝;糯米煮成粘稠的粥,放凉。

3.把蒜末、姜末、韭菜末、辣椒酱、糖、味精、苹果丝、放进盆中,然后把糯米粥倒入盆中,拌匀。

4.洗净要盛放泡菜的坛子,把腌制好的白菜用清水冲洗几次后放入坛中。放一层白菜,抹一层酱。并不断用手抓几下,尽量使每片白菜都能蘸到酱。

5.坛子封口。先在室温下放置一天,然后转移到阴冷的地方。二三天后就可以吃了。如果发酵过快,可以滴一点白酒,就不会发酸了。

三、素炒白菜帮

原料:净大白菜5,酱油,食醋,精盐,姜丝,味精。

制做:

1.全部选用白菜帮,将白菜洗净,控干水分。顺长切成1寸宽的条,再斜片成半寸片。

2.起武火,入姜丝爆锅,最好烹出锅内外皆起火的火候。

3.随即投入白菜,用旺火炒至半熟,加入酱油、食醋、精盐略炒,加味精即可。

百菜不如白菜,怎样吃白菜最健康

螃蟹白菜汤

四、醋溜白菜心

备料:白菜心,水发海米,酱油,醋,味精,香油,湿淀粉,葱、姜末少许。

制作:

1.将白菜心片成片,海米用温水泡开。

2.起炒锅,用武火把油烧热,用葱、姜末烹锅,加白菜炒,再加海米(连原汤)、酱油快速一炒,加醋,勾芡,再加味精,颠翻几下,淋上香油即成。

功效:帮助消化,调理五脏,提高免疫力。

百菜不如白菜,怎样吃白菜最健康

海米扒白菜

五、海米烧白菜

备料:白菜心、海米、冬笋、水发香菇,葱姜、精盐、白糖、料酒、高汤、香油、味精。

制作:

1.将白菜洗净。顺切成长条,再改刀成段,冬笋切成片,香菇切成两半。

2.起炒锅,色拉油烧至六成热,加入白菜一炸,倒出,控净油。

3.重新起炒锅,慢火下肥猪油熬炼出油,去掉肉渣。

4.开旺火,用葱姜烹锅,加上冬笋、冬菇炒,再入高汤、调料、海米、白菜烧烂,加上味精,淋上香油即成。

功效:消食下气,对肾虚阳痿有一定效果。

据说,土耳其妇女皮肤白嫩,而且很少出现青春痘等皮肤病,就是她们经常用大白菜叶来贴脸的缘故。 用白菜叶制作去痘面膜。

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