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1、背部伸展有美化全身的背部线条 

2、同时增加手部柔软度
 

3、收紧腹部肌肉 

4、减去小肚腩 

5、左右两边伸展运动 


6、手脚并用可以让身体左右均衡一下 



7、强化腹肌及腰背的肌腱

 


8、增加脚部柔软度结实臂部 

9、美化腰部、消除赘肉 



10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉 

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