巴黎、纽约、米兰的街头,在每年的欧美时尚发布会上,身材曼妙的欧美名模,总让人久久难以忘怀。人们在感叹之余,总想探知她们的美丽秘诀,尤其在这个寒风萧瑟的冬天,模特儿们虽经夏日的烈焰、秋日的干涩,依然能保持迷人的神采、高贵的气质和娇嫩的皮肤。是什么让她们如此迷人,是喝了仙水,还是……

国际美容大师们经多方努力,揭开了她们冬季风韵犹在的10条美丽定律。

◆定律一 保持良好睡眠

有的女性外表看起来并不很美丽,但如果朝气蓬勃,精神焕发,就会有一种健康美折射出来,会使人产生与她接近的兴趣。而充足的睡眠就是美丽的大前提,所以大多数的名模虽然工作繁忙,也会保持每天6-8小时的睡眠。因而,人们常常注意到后台的模特会抓紧造型师化妆、变换发型的时间闭目养神,有的干脆想法进入梦乡。

肌肤的新陈代谢通常由晚上11点到半夜两点时进行,良好充足的睡眠,能让肌肤受到完善的保养。皮肤的新陈代谢作用会于深夜一点至三点之间达到巅峰,因此若能于晚间10点左右就寝,便可正好于进入深眠时间带时,让各种生理作用达到最佳效果。

若是无法在每天晚上10点就寝,起码也要尽量保持固定的就寝时间。生活如能维持一定的规律,身体自然而然也会产生规律性,而一旦建立起身体的规律性,皮肤原来所具有的再生能力便可以因此强化,如此便可让我们时时保有健康美丽的肌肤

除维持基本的8小时睡眠外,还应早睡早起。睡眠的质量也很重要,理想室温20℃左右,空气流通。床的软硬适度,枕头高以6-8厘米为宜。睡衣质地柔软。睡前避免饮用含有咖啡因的食物。

◆定律二 早餐前后慢跑,消耗多余脂肪

早餐是必要的,而早餐前后的慢跑更是必须的。用餐前后冒着寒气慢跑5-20分钟,消耗热量的速度会加倍,所以名模都养成了早餐前后慢跑的好习惯。

◆定律三 每日3餐有规律

每日3餐有规律,可以防止肚子过分饥饿时摄入过多的热量,以防止脂肪的积累。且绝不在两餐之间吃任何甜点,酒精则是女人容颜的最大天敌。

建议:

(1)制定合理的饮食制度,一日三餐营养素分配合理。一日三餐饮食热量分配应该是早餐、中餐、晚餐大约各占三分之一,如早餐占30%,中餐40%,晚餐30%。使体内热量供给匀称。

(2)一日三餐按时吃,可少量吃点零食,但注意就餐前1小时内不宜吃零食,以免影响食欲。

(3)按所需的热量调整食物结构,增加主食数量,动物蛋白质,也就是鱼、肉、禽、蛋的数量应相应增加。

◆定律四 检查粉底保质期

粉底是名模改善肤色的重要妆品,因此对待粉底的态度也尤为谨慎。通常情况下,在从秋到冬的过渡时期,她们往往会重点检查粉底的保质期,同时更改粉底色,让色泽更亮一些。

     ◆定律五 每天8杯水,保持靓肤滋润

水是防止皮肤松弛、鲜嫩的秘密武器,尤其是冬季皮肤缺水更为严重,然而如果每天喝水不够量,肯定无法满足肌肤保鲜,排除体内毒素的要求。所以,每天8杯水,不少于2000毫升,是名模每日的定量选择。此外,保湿霜也为皮肤滋润起到补充作用。

◆定律六 去SPA,给肌肤放放假

每天的浓妆艳抹让名模们深受其害,要想保养肌肤首当其冲的就是适时给肌肤放大假。放假的最好办法就是到就近的高档SPA作肌肤的彻底清洁和护养。所以,我们常常听到这样的消息,某某名模在走台后悄悄地溜进了附近的美容院。

全身的肌肤护理比脸部护理更重要更难。你应该定时去角质,每日坚持滋润肌肤,尤其是手臂、腿和臀部。做SPA无疑是最惬意的选择了!

◆定律七 多进食纤维食物,保持大便通畅

粗纤维食物不仅维生素多,而且通便、清火,吃多了精神也好,皮肤看上去还水水嫩嫩的。所以名模都有这样的共识,坚持吃各种粗纤维食物,保持大便通畅,可谓养颜有道。

纤维含量最高的食物是米麦等五谷的皮质,也就是米糠和麦糠,这种纤维不溶于水,在胃肠里也不能完全消化,没有热量,含维生素B,能把胃肠撑饱,是很有效而又安全的减肥食物。所以我们最好买糙一点的米吃,虽然不太好吃,但很健康。

另一种食物纤维能溶于水,但不能消化,却能降低血糖和胆固醇,保护心脏血管,益处更大。常见的蔬果,例如胡萝卜、芹菜、青菜、五谷、豆类、梨子、李子、柑橘、苹果、西瓜、桃子、等,都含丰富的水溶性纤维,也都是高纤食物

◆定律八 不要挤痘痘,以防留下疤痕

模特是青春职业,长粉刺对于名模来说是很常见的事情。但她们对于粉刺痘痘却一向很小心,绝不会用手去挤,因为她们了解,挤痘的后果是留下疤痕,让俏脸上出现无数的“弹坑”。最好的解决方法是求助于皮肤科医生或去专业的美容院进行处理。

◆定律九 运动健身,让美丽和健康同行

名模们的另一个美肤秘方是运动。除早晨的跑步外,平时的健身工作也很重要,跑步机,甚至赏心悦目的园艺活动,都能让美丽与健康同行。

◆定律十 给手脚特别的呵护

长期的高跟鞋生活,脚的呵护对模特来说是绝对重要的一个环节。睡前泡脚、护肤一个也不能少。而纤纤玉手的指甲护理也同样受到模特们的重视。